Бросил курить и разжирел

Бросил курить и разжирел

Подсчитано, что большинство людей, бросивших курить, за год после последней сигареты набирают в среднем 4,5 кило. Притом, большая часть веса набирается в первые три месяца. Такие выводы были сделаны на основании 62 работ европейских врачей, посвященных борьбе с курением. Но специалисты считают такой набор веса непостоянным и уверяют, что с точки зрения пользы для организма отказ от курения однозначно перевешивает страх растолстеть.

Рыжая Котя

12.10.2007, 19:51

Я точно знаю, что практически все, кто бросает курить, сначала вес набирают, это же тоже стресс, да и нервишки начинают пошаливать. Но вес обычно нормализуется примерно через год. В крайнем случае через полгодика, после того, как курить бросаешь, рекомендуют на диете посидеть

Девчёнки!!! S.O.S.

Не могу понять, что происходит? Бросила курить, прошло пол года и я поправилась на 5 КГ!!!!!!!!!

Ем я как и раньше, со спортом дружу, как и прежде. Почему так????? я, зная о том, что многие поправляются после того, как бросали курить, перешла на раздельное питание. Но всё без толку

Чё делать, ума не приложу?

у меня сеатра старшая, 28 лет, перенсла операцию на сердце, пришлось курить бросить. до этого дымила, как паровоз и была тощей. теперь начала полнеть (хотя её это мало колышет, она сама себя устраивает

) правда, у неё ни о каком раздельном питании речь вообще не идёт — пихает в себя всё подряд.

а как у вас с раздельным питанием? строго?

Удовольствие и сладости

Все гораздо сложнее в том случае, когда в процессе отказа от курения принимает непосредственное участие мозг. Так, воздействие никотина нарушает синтез нейромедиаторов – эндорфинов и серотонинов. До тех пор, пока их выработка не придет в норму, у курильщика будет сохраняться зависимость от никотина, и он будет мучиться от так называемой ломки. В результате в поведении проявляются такие качества, как раздражительность, рассеянность. Человек постоянно испытывает чувство немотивированной тревоги, может впасть в депрессию. Чтобы восполнить недостаток эндорфинов и серотонина, девушки начинают искать другие, альтернативные способы их получения. Не секрет, что самый популярный из них – это шоколад и другие сладости, которые, соответственно, очень калорийны. Чтобы избежать лишнего веса вместо калорийных десертов лучше отдавать предпочтение легким йогуртам, мармеладу, горькому шоколаду, сухофруктам.

Во-первых, никотин, смолы и другие компоненты табачного дыма — это яд. Организм, который постоянно подвергается интоксикации, нуждается в усиленном питании, чтобы компенсировать отравление. Когда бросаешь курить, яд перестает поступать в организм, а аппетит остаётся прежним — вот почему и набираешь вес. Беспокоиться из-за этого не стоит. Нужно просто дать организму время перестроиться, восстановиться, вернуться к нормальному метаболизму.

Во-вторых, никотин подавляет чувство голода. Это известный факт, и раньше даже существовала «сигаретная» диета. Её последствиями, помимо уменьшения веса, были ухудшение состояния кожи, пожелтевшие ногти и, в отдаленной перспективе, онкологические заболевания. При этом никотин действительно подавляет голод. Но это вовсе не значит, что вы поправились, потому что бросили курить.

Самым притягательным в курении оказывается то, что делом заняты руки и рот. Неуверенный в себе человек руки обычно старается спрятать. А, если приходится говорить неправду, прячется еще и рот — обычно прикрывается той же рукой. Курильщику можно врать не краснея: руки крутят зажигалку или грациозно стряхивают пепел, а рот занят вдыханием и выдыханием дыма. Можно курить бесконечно и чувствовать себя гораздо увереннее, чем некурящие.

Кроме того, не стоит забывать, что курение — процесс компанейский. Причем в некоторых сообществах перекуры стали не только ритуалом ничегонеделания, но и способом решить массу вопросов, недоступным простым некурящим. И как тут откажешься от сигареты и не растолстеешь?

Почему бросивший курить поправляется, и как этого избежать

2. МАГАЗИННАЯ ОТРАВА — майонез, кетчуп, соусы и т.д., чипсы, кондитерские изделия, конфеты, шоколадки (разве что черный шоколад с чаем немного), газированные напитки, соль сахар, копченое, соленое, колбасы, сосиски и т.д.

В общем кушал я только все свежее, только приготовленное. Разогретое уже можно выкидывать это резина! Мясо, рыба — исключительно отварное или запеченное в духовке со специями под закрытой крышкой да бы витамины не выветривались! Каши, крупы, бобовые и т.д отлично. Очень важно если есть возможность каждый день есть свежие овощи, фрукты, салаты, фреши. Купил себе хорошую соковыжималку, каждое утро пил фреш — вы себе даже не представляете как улучшилось моё самочувствие!

Однако это временный эффект, как только организм перестроится — вес придет в норму.

Диета для бросающих курить

Также, чтобі не растолтеть возможно придется поменять режим питания, на тот, который был до курения. Дело в том, что некоторые люди, пока курят, могут весь день провести без еды, и только вечером набить живот ужином и резко пополнить запас энергии. После курения, такие трюки не пройдут и нужно наладить постепенное добавление сахара в кровь на протяжении дня. Это не означает, что надо есть больше прежнего. Можно столько же, но распределенно: завтрак-обед-ужин, так как природа и закладывала в генотип.

Избавляясь от вредной привычки, помните главное – вы делаете это ради своего здоровья. Многие, бросая курить, садятся на изнурительную диету, боясь прибавить в весе и испортить свою фигуру. Таким образом, не нанести вред своему организму практически невозможно. Ведь даже отказ от курения для него может являться немалым шоком. Известный преподаватель психиатрии и психологии в университете Питтсбурга говорит о том, что человек, который просто грезит тем, чтобы поскорее сбросить лишний вес, обречен поправиться на несколько килограмм.

5 шагов к похудению после применения гормонов. Многие переживают, откуда берутся лишние килограммы и почему после отмены того или иного гормонального препарата их не удается сбросить. Виноваты ли на самом деле таблетки?

Можно ли вылечиться от ожирения? Приветствую вас, друзья! Хочу с вами в сегодняшней статье поговорить о лечении ожирения. К сожалению, сегодня все больше людей страдают от избыточного веса, население нашей планеты растет не только в…

Source: Womin.ru

Читайте также

Добавить комментарий