Бросить курить и не полнеть

Бросить курить и не полнеть

ПОЧЕМУ ПОЛНЕЮТ, КОГДА БРОСАЮТ КУРИТЬ? Никотин не только возбуждает нервную систему, но и является анорексиком – то есть веществом, снижающим аппетит. Курильщики знают, что сигарета, выкуренная перед едой, перебивает аппетит. Замечено, что те, кто имеют вредную привычку курить непосредственно за столом, съедают меньше. Как только человек бросает курить, аппетит увеличивается. Более того, сам процесс курения требует энергии – порядка 20 ккал. на одну сигарету. Таким образом, отказ от двух десятков сигарет в день равносилен сбережению 400 ккал. Это количество энергии означает прибавку примерно 40 граммов жира в сутки, а за месяц – 1,2 кг. Но и это еще не все. Организм требует какой-то «компенсации» за отказ от сигарет. Для многих это выражается в желании погрызть или пососать что-нибудь сладенькое. Вот если бы заменить сигареты увеличением физической активности.. . Если внимательно проследить за тем, как курение влияет на вес, можно заметить: будучи заядлой курильщицей, женщина имеет достаточно стабильный вес на протяжении многих лет. Дело в том, что все мы склонны с возрастом накапливать килограммы, в среднем — по полкилограмма за три- четыре года. Курение, же по всей вероятности, приостанавливает этот процесс. Курильщицы с многолетним стажем, становясь старше, почти не прибавляют в весе. Получается, что с отказом от курения выв просто возвращаетесь к тому весу, который бы имели, если б никогда не курили! В среднем женщины, отказавшиеся от курения, поправляются на 4 килограмма. Не трудно подсчитать, что если бы вы совсем не курили, то набирали бы 1,5-2 кг. за десятилетие, о к концу второго десятилетия прибавили ба 4 килограмма. Если после 20-ти летней дружбы с сигаретой вы прекратите курить и поправитесь на 4 килограмма, ваш вес просто войдет в возрастную норму. Кто же больше всего рискует набрать вес? Как показывают исследования американских ученых, это представительницы национальных меньшинств. Особенно афроамериканки склонны к увеличению массы тела после отказа от курения. Кроме того, чем больше ваш стаж курильщика, тем выше вероятность резкой прибавки в весе. Под долгим стажем подразумевается 20-30 лет курения. Интересно, что экс-курильщики, чей вес был в пределах нормы или чуть ниже, чаще набирают лишние килограммы, чем полные люди. Попробуем разобраться, почему это происходит. Дело в том, что курение усиливает интенсивность обмена веществ, по крайней мере на короткое время после выкуренной сигареты. Так как всплеск интенсивности метаболизма длится недолго, курение, «подхлестывая» обмен веществ каждой сигаретой, заставляет организм весь день работать в режиме вынужденных подъемов и спадов. Хотя этот процесс сам по себе достаточно опасен, он приводит к сжиганию лишних калорий. Многие женщины, особенно те, которые бросают курить в конце менструального цикла или во время месячных, поправляются за неделю на 0,5-1 кг. Такое быстрое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме (ведь никотин обладает мочегонным действием) . Но даже если в первую неделю без сигареты вы стали полнеть, это еще не значит, что так будет всегда.

Неправда. Все зависит от конституции человека.

Это случается только с теми, кто вместо сигарет потом на еду налегает… чтобы рот был чем-то занят Просто надо питаться так же как и обычно… а сигареты заменить например зубочистками… или жувачками

Ну надо же чем-то занимать рот!

Да это действительно так. Когда бросаешь курить — всегда хочется чего-нибудь пожевать. Вот и результат !

Даа, эт правда. Наверно протому что сигарету заменяет еда и ее все больше

У меня подруга бросила, за 2 месяца поправилась на 8 кг. Сбросить не может.

pravda potomu chto nachinaesh klast v rot vse podryat

Потому что жрать больше начинаешь :)))) Я сам когда не курил пол года постоянно хомячил

Да, это действительно проблема! Потому что необходимо следить за собой (в смысле самочувствия) , когда подвергаешь свой организм подобным стрессам. Дабы не заменить одну «заразу» на другую.

Как врач могу тебе точно сказать, что это не правильное утверждение, но… это еще зависит от наследственности. Курение вообще увеличивает метаболиз (обмен веществ), вот из-за этого и говорят что можно потолстеть, но это не совсем правильно. Так что если есть предрасположенность к толстоте, то только тогда потолстеешь. Удачи!

Да правда. Обмен веществ нарушается как-то. Но потом можно опять придти в форму, это реально.

1. Психологическое привыкание: держать что-либо во рту вместо сигареты — в ход идет все, начиная прежде всего со сладкого (конфеты и жевачки)… далее комментарии излишни)) ) 2. Чаще всего процесс бросания курить сопряжен со внутренним стрессом — очень многие поэтому начинают больше есть + доказано что любой стресс влияет на выработку организмом гормонов ( а поскольку курил постоянно, то и хочется продолжительное время — хоть небольшой, но постоянный стресс) и как следствие — человек может полнеть 3. Если курильщик со стажем, то набирание веса тоже достаточно просто объяснить — никотин и 4 вида соединений, содержащихся в смолах, включаются во многие процессы метаболизма в нашем организме в качестве активаторов (запускающих его) и при их отсутствии (коль бросил) много реакций нарушается — здесь и гормональные ( синтез гормонов, перераспределяющих запас энергии и отложение жира) и метаболические.

жрешь всякую дрянь и толст. а Господь нам дал плод, листок и воду

Это так знаю по себе. наверное я больше ем тоесть почему то хочется больше.

случаи видно разные, но лично я не поправилась, когда бросила… хотя склонность есть к полноте..

Source: touch.otvet.mail.ru


Добавить комментарий