Бросить курить как успокоить нервы

Бросить курить как успокоить нервы

Приветствую Вас, уважаемые читатели моего блога! Сегодня я бы хотела обсудить с Вами животрепещущую тему – никотиновую зависимость. Согласно статистике, большинство курильщиков мечтают о том, чтобы бросить курить, и на сегодняшний день существует множество способов как перестать курить сигареты. О них и пойдет речь в моей статье.

Марк Твен сказал: «Нет ничего проще, чем бросить курить – я сам проделывал это десятки раз!».

Как бросить курить сигареты в домашних условиях

Бросить курить самому можно

Он совершенно точно отобразил реальную проблему зависимости от табака – она состоит не в том, как бросить курить, а в том, как перестать курить сигареты навсегда.
Подавляющее большинство курильщиков хотя бы единожды предпринимали попытки бросить курить сигареты, однако самостоятельная борьба с зависимостью, основывающаяся только на силе воли человека, редко заканчивается успехом.

 

Согласно статистике, только 10 человек из 100 отказывались от сигарет с первого раза самостоятельно. Обычно курильщику требуется от 5 до 7 попыток прежде, чем бросить вредную привычку.

Чаще всего курящему требуется дополнительная помощь, условия и стимул, чтобы навсегда преодолеть пагубную тягу и уже не возвращаться к сигаретам.

Что происходит с телом человека после отказа от курения

Изменения в организме после отказа от курения

На сегодняшний день существует множество способов помощи при табачной зависимости.

Как бросить курить сигареты самому? На помощь придут лекарства!

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты, призванные помочь человеку избавиться от никотиновой зависимости, имеют различный механизм действия. Основными выступают следующие группы средств:

Не содержащие никотин

Варениклин (Чампикс)

Чампикс

Курс лечения Чампиксом длится 12 недель

Это искусственно синтезированные средства, выступающие частичными антагонистами никотиновых рецепторов. Это значит, что активные вещества связываются с рецепторами головного мозга, которые ранее взаимодействовали непосредственно с никотином, и стимулируют их, но в меньшей степени. Это позволяет достичь следующих результатов:

  • блокировать способность никотина стимулировать рецепторы, а значит, уменьшить потребность в курении;
  • облегчить проявление симптомов синдрома отмены;
  • снизить чувство удовлетворения во время курения.

Подробнее о том, как помогают таблетки Чампикс от курения, вы можете прочитать здесь.

Цитизин (Табекс)

Упаковка таблеток от курения Табекс

Упаковка Табекса

Алкалоид, который добывается непосредственно из растительного сырья. Это и отличает данную группу средств от первой, однако, хоть механизм действия и является схожим, цитизин имеет клинически доказанную меньшую эффективность.

Бупропион (Зибан, Велбутрин), Нортриптилин (Авентил, Нортрилен)

Это антидепрессанты, целью применения которых является достижение психологического комфорта. Во время отказа от курения в организме человека нейтрализуется дофамин – гормон счастья, и данные препараты позволяют воспрепятствовать этому процессу.
К другим вспомогательным препаратам при отказе от курения можно отнести седативные средства и другую симптоматическую терапию, которая позволяет уменьшить выраженность того или иного симптома при синдроме отмены.

Никотинсодержащие средства

Как выглядит упаковка пластырей с никотином от курения

Упаковка пластырей Никоретте от курения

Они выступают основной НЗТ – никотинзаместительной терапии. Лечение с их помощью основывается на восполнении уровня никотина в организме для устранения симптоматики синдрома отмены с постепенным отказом от лекарств с течением времени.

Существует несколько форм лекарственных средств на основе медицинского никотина.

  1. Пластыри. В отличие от многих других форм они действуют в течение 16 часов, что позволяет использовать средство утром и не хотеть курить в течение всего дня.
  2. Жевательная резинка. Может быть использована при возникновении сильной тяги, при этом легко регулировать дозировку средства – одна подушечка содержит определенное указанное на упаковке количество никотина.
  3. Таблетки. Имеют аналогичное жевательной резинке действие – при возникновении желания закурить достаточно положить таблетку под язык и дождаться действия.
  4. Спреи. Также призваны доставить в организм никотин и снять тягу к курению, однако имеют сравнительно более быстрое действие за счет распыления и жидкой формы.

Для того, чтобы правильно применять никотинсодержащие средства, необходимо учитывать стаж курения, количество выкуриваемых сигарет, желание отказаться от вредной привычки сразу или постепенно, наличие некоторых заболеваний – от этого зависит целесообразность использования той или иной формы препарата и дозировка никотина.

Важно! Нельзя долго использовать никотинзаместительную терапию. Каждый из препаратов имеет свою схему лечения и максимальное время применения, по истечению которого следует предпринять попытку отказа от сигарет.

Сейчас много говорят о Метформине. Этот недорогой препарат используется в терапии метаболического синдрома (здорово уменьшает аппетит!) и сахарного диабета 2 типа, для профилактики рака. Совсем недавно удалось показать — пока на мышах, — что Метформин также может помочь легко отказаться от сигарет.

Сангвон Ким из эндокринологического отделения Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса обнаружил, что подопытные мыши, на протяжении 2-х недель получавшие никотин, не продемонстрировали никаких симптомов синдрома отмены, если принимали Метформин.

Существуют и другие известные методы отказа от курения.

Иглорефлексотерапия (ИРТ)

Этот метод пришел к нам из области китайской медицины и получил широкую популярность. В основе иглорефлексотерапии лежит учение об активных точках на теле человека, которые неразрывно связаны с определенными органами, рефлексами, токами энергии.

В связи с тем, что курение представляет собой приобретенный рефлекс, он достаточно хорошо поддается коррекции. Считается, что иглоукалывание способствует блокированию физического компонента никотиновой зависимости – того самого голода, который испытывает курильщик, когда не может затянуться.

Метод иглорефлексотерапии при курении

Иглорефлексотерапия при курении

Чаще всего областью иглорефлексотерапевта, оказывающего помощь курящему, выступает ушная раковина. Именно на ней сосредоточено самое большое количество активных точек, связанных с головным мозгом. Также могут быть задействованы области больших пальцев рук и запястья.

Курс лечения назначается строго индивидуально и предполагает учет особенностей организма, стажа курения, настроя человека на отказ. Сеансы иглорефлексотерапии позволяют достичь не только уменьшения тяги к курению или ее устранения, но и других эффектов:

  • уменьшение раздражительности;
  • снижение тревожности, устранение беспокойства;
  • нормализация режима сна и бодрствования;
  • улучшение функции дыхательной, нервной систем;
  • общетонизирующее действие на организм.

У данного метода достаточно узкий круг противопоказаний, поэтому к нему могут прибегнуть большинство курильщиков. Некоторые исследователи считают, что иглорефлексотерапия работает за счет эффекта плацебо, однако если это принесет нужный результат, разве это плохо?

Другой момент заключается в психологической составляющей зависимости, и во многих случаях требуется именно работа с психикой зависимого. Она осуществляется с помощью нескольких видов вмешательств.

Гипноз или кодирование

Для того, чтобы отказаться от сигареты, многие курильщики прибегают к кодированию.

Как не курить с помощью гипноза

Бросить курить с помощью гипноза

Применение гипноза предполагает введение пациента в особое, трансовое состояние, что существенно облегчает работу врача: с его помощью можно изменить установки больного, выявить «пусковые факторы», которые и подтолкнули человека к табаку, диагностировать стрессовые моменты и психологические травмы, которые не позволяют курильщику расслабиться и самостоятельно справиться с пагубной тягой.

В результате применения гипноза в сознание курильщика внедряются новые, позитивные установки и модели поведения, что позволяет отказаться от вредной привычки.

Психотерапевтическое кодирование представляет собой суггестивный метод, то есть, основывающийся на внушении. Эмоционально-стрессовое кодирование предполагает внедрение в сознание курильщика определенного убеждения на счет вреда от сигарет. Как правило, такой метод предполагает предварительную психологическую подготовку – индивидуальные беседы с врачом.

Разумеется, такие способы не применимы в домашних условиях – они требуют особой обстановки, а также должны проводиться только квалифицированным специалистом.

Как перестать курить с помощью психолога?

Осуществить применение этих методов довольно просто – достаточно обратиться к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на аддиктивном поведении, то есть, всевозможных зависимостях.

Работа с психологом предполагает обязательное выявление причин формирования вредной привычки. Кстати, это – обязательное мероприятие даже в том случае, если в дальнейшем планируется использование других вспомогательных методик, поскольку осознание причин является первым шагом к преодолению зависимости.

Психотерапия табачной зависимости проводится в несколько этапов:

  1. Разъяснительная беседа, подготовка к следующим ступеням лечения.
  2. Подавление симптоматики, характерной для синдрома отмены: раздражительности, нервозности, тревоги, депрессивного состояния и др.
  3. Терапия сопутствующих зависимости расстройств. (Например, курильщик нередко страдает от собственной робости и имеет определенные проблемы с коммуникациями: очень часто люди начинают курить для того, чтобы было проще завязать разговор, познакомиться с коллегой, влиться в новый учебный коллектив и т.д.).
  4. Коррекция стереотипа поведения (проработка «ритуала» курения и иных поведенческих паттернов).
  5. Адаптация к новому стилю поведения – проигрывание ситуаций, в которых человек ранее привычно закуривал, выработка новых стереотипов.
  6. Закрепление результата, осознание невозможности возврата к прежнему образу жизни – «бросил курить навсегда», работа над самоконтролем и самодисциплиной.

В этом случае наиболее активная роль принадлежит самому курильщику, в то время как предыдущие методики делали его более пассивным объектом воздействия другого человека, игл, лекарств.

Для того, чтобы определиться, с чего начать работу над собой, чтобы отказаться от вредной привычки, необходимо, прежде всего, обратить внимание на тактику психотерапевтического лечения: оно начинается с выявления причин.

Пять причин не курить

Почему нужно бросить курить

После того, как будут известны основные пусковые механизмы, станет более или менее понятно, что с этим делать дальше – некоторые легко поддаются психокоррекции, другие требуют медикаментозного вмешательства. Во всяком случае визит к специалисту не будет лишним – ведь даже если Вы, испытывая тягу к курению, сможете отказаться от сигареты, симптомы отмены могут существенно отравлять жизнь на протяжении долгого времени, а любой психологический дискомфорт или стресс выступят напоминанием о вредной привычке.

Искренне надеюсь, что в моей статье Вы нашли исчерпывающую информацию о том, как перестать курить сигареты навсегда. Если она была полезна Вам, можете поделиться ей со своими друзьями в социальных сетях.

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

Source: moy-narcolog.ru


Добавить комментарий