Человек который бросил курить сила воли

Человек который бросил курить сила воли

Человек который бросил курить сила воли

Похудеть и бросить курить: 7 фактов о силе воли

Что говорят ученые о самоконтроле

Стать идеальной версией себя — вот новый социальный бум. Лучше, быстрее, сильнее — не просто строчка из популярной песни, это диагноз среднестатистического жителя мегаполиса, который пытается преуспеть сразу в нескольких сферах своей жизни. Ежедневная рутина усложняется с каждым днем; все больше новых советов, как улучшить свою жизнь, и все больше ресурсов, где почерпнуть полезную информацию. Остается один вопрос: где взять столько силы воли, чтобы все успеть и не сорваться? ELLE решил разобраться, что говорят о самой желанной суперсиле — силе воли — светилы науки.

Сила воли — исчерпаемый ресурс? Забудьте об этом

Ученые Университета Саара недавно провели ряд экспериментов, которые показали, что те люди, которые считали силу воли ограниченным ресурсом, чаще подвергались соблазнам и хуже справлялись с самоконтролем. Но есть и хорошая новость: эти люди чаще отдыхали. А восполнение ментальных ресурсов всегда положительно сказывается на здоровье… и самоконтроле. А значит, держать диету, сохранять самообладание и не поддаваться импульсам будет легче.

«Человек будет хотеть именно то, что ему нельзя. Скорее всего, никто и не вспомнит, что неподалеку есть отличная булочная, но это только до тех пор, пока запах выпечки не донесется до того, кто решит похудеть».

Наш мозг устает от дисциплины

Стремиться к самодисциплине похвально, но часто это приводит не к идеальным результатам, а к бесконечным расстройствам из-за срывов. Хотя важно понимать, что срывы — это часть выстраивания дисциплины; мозг все равно получит заслуженный отдых вне зависимости от ваших желаний. Поэтому психологи советуют осознано подходить к ограничениям и принимать тот факт, что рано или поздно вам придется дать слабину для того, чтобы оставаться сильным.

Похудеть и бросить курить: 7 фактов о силе воли

Мы хотим то, что нам нельзя

Сели на низкоуглеводную диету и не можете пройти мимо пирожных? Решили бросить курить, но не находите сил, чтобы пройти мимо курилки? Автор книги «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал придумала этому название — «ироничный бумеранг». Человек будет хотеть именно то, что ему нельзя. Скорее всего, никто и не вспомнит, что неподалеку есть отличная булочная, но это только до тех пор, пока запах выпечки не донесется до того, кто решит похудеть. Это обычная реакция на ограничения: фокус внимания смещается, и ваш мозг больше не может не думать о запретном.

Тренажерный зал для силы воли

Качать силу воли как мышцу — мысль разумная, но не новая. Ученые не первый год говорят, что мозг работает как мускулы и требует регулярной тренировки. Чем чаще мы отказываем себе в сладком, тем легче нам пройти мимо него в следующий раз. К сожалению, это работает только на одну сферу и у вас не получится стать идеальной версией себя, постоянно себя во всем ограничивая. Если человек решил похудеть, то лучше сконцентрироваться только на этом и отложить, например, борьбу с импульсивными покупками на потом. При этом не стоит забывать хвалить себя за каждую успешную «тренировку»: избежали нападения на холодильник — позвольте себе слабость посмотреть новую серию любимого сериала.

Похудеть и бросить курить: 7 фактов о силе воли

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:

 

Source: 365poz.ru

Читайте также

Добавить комментарий