Я бросил курить позитив

Я бросил курить позитив

Как и обещал, статья о том, как я бросил курить. К курению я пристрастился, как и многие, в юном возрасте: в 12 лет. Несколько лет курене было баловством, совершенно спокойно мог как курить, так и нет, а вот уже лет с 14 пошло постоянное курение, по-взрослому, так сказать.

Удивительно то, что я с самого детства хотел курить. Многие ребята стремились к этому, тк продажа сигарет — это очень прибыльный бизнес, который контролируется государством и продвигается им же, если можно так выразиться, поэтому. Мое желание начать курить появилось в тот момент, когда в моем сознании окончательно сформировался образ крутости, если ты с сигаретой: кино индустрия отлично справляется со своей задачей воздействовать на мозг.

Я бросил курить позитив

Усиливало желание курить запретность данной темы: запрет продажи сигарет до 18, строгие разговоры с родителями на данную тему и т.д. Хочешь, чтобы все проявил и к чему-то повышенный интерес — запрети это. Что, для примера, сегодня происходит и с криптовалютой. Начиная с 15 лет я уже пыхтел, как паровоз: одна пачка в день, каждый день, в возрасте 20 лет количество выкуриваемых сигарет величилось до 2 пачек в день.

Почему нам нужно бросить курить?

Для того, чтобы бросить курить, нужно начать подготовку заранее. В первую очередь, что стоит понять- зависимость от сигарет не является физической, она психологическая. Ваш организм не нуждается в поступающих из сигарет никотине, смоле, канцерогенах, даже легкие, когда вы затягиваете горячий дым, а он действительно является горячим, не позволяют вам делать глубокие вдохи, тк организм не глупый, он понимает, что горячий воздух — ожег для тканей, поэтому, на клеточном уровне блокирует глубину вдоха.

Ваш мозг нуждается в минутке сосредоточенности, концентрации и смены обстановки, поэтому нам тяжело бросить курить. Первая попытка бросить курить была в тот момент, когда мне стало больно дышать. Выкуривая по 2 пачки в день, плюс бывали периоды, когда во время серьезных встреч или переговоров за чашкой кофе в кафе, я мог за час выкурить целую пачку сигарет, я не задумывался, что могут быть какие-то последствия.

Немного испугавшись, интенсивность курения я снизил, а спустя неделю и вовсе прекратил, тк легкие при каждом вдохе болели, после проверился на МРТ, патологий не было обнаружено. Успокоившись, спустя месяц я снова начал курить. Данная попытка не увенчалась успехом, тк она была вынужденной, многие бросают после инфарктов или инсультов, когда врач ставит перед тобой выбор или ты покури и спровоцируй второй инфаркт, после которого шансов выжить немного, либо не кури.

Я бросил курить позитив

Я думаю, что любой здравомыслящий человек сделает правильный выбор. Конечно, такого рода «мотивация» не самая лучшая, но, на мой взгляд, она самая рабочая. Для того, чтобы бросить курить, нужно действительно этого захотеть. Я захотел бросить курить лишь в 25-26 лет. Возможно, в этом возрасте в моем мозгу произошло переосмысление каких-то ценностей, перераспределение приоритетов, возможно, я повзрослел. Я достаточно долго интересовался и изучал психологию, ме эта тема достаточно интересна, поэтому, я понимал, что 10-ти летнюю привычку вряд ли удастся просто так искоренить банальным «хочу».

Наш мозг устроен так, что он не охотно любит что-то менять. Есть такое понятие, зона комфорта, мы в нее попадаем и нам хорошо: я привык, что чашка стоит сверху, на полке и когда утром, чтобы заварить себе кофе, я не обнаруживаю ее на месте, меня сильно начинает ломать. Меня это немного злит, но это такой ловкий и тонкий ход жены, чтобы я научился сам их мыть и ставить туда, куда мне нужно.

Убеди меня, если сможешь.

Нашему мозгу нужны веские причины, чтобы он позволил нам перестроиться на жизнь без сигарет. Именно поэтому, я и сказал, что самый важный этап в процессе бросания курить — это не сам этап не курить, а это к нему подготовиться. На этап подготовки у меня ушло порядка полугода.

За эти полгода нам нужно перестроить свое отношение к курению, перевести его из восприятия «это круто» в «это НЕ круто». Я начал статью с того, что я всегда хотел курить, в моем сознании было четко сформировано равенство Куришь= сильный, смелый, ловкий, умелый, крутой и независимый. Но детство закончилось, теперь пора посмотреть правде в глаза. Вы не можете бросить курить, какой же вы сильный, крутой и независимый? Ваше состояние, настроение и весь текущий день зависит от сигарет: утром с кофе покурили — день удался, пустая пачка с утра — весь день насмарку. Это ваша сила? Мне вас жаль. Именно в таком направлении и предстоит работа.

Я бросил курить позитив

В психологии, точнее в НЛП, это называется рефрейминг, когда мы негативные вещи превращаем в позитивные или наоборот. Часть людей в куче навоза видят удобрение и возможность получить отличный урожай, а остальная часть — лишь кусок…. вы понимаете.

Акцентируем внимания на негативе!

Для того, чтобы бросить курить, нам нужно этого захотеть. Не просто захотеть бросить, так, для галочки, а действительно захотеть работать над собой, чтобы бросить курить. Разницу понимаете? Простое желание бросить курить ен приводит ни к каким действиям, вы обманываете свой мозг и себя, ведь вроде бы вы и хотите бросить курить, те можно себя успокоить, ведь вы идете к цели, но действий никаких не делаете, поэтому результата никакого не будет. В данном случае нам нужно сменить акцент, сместить его на то, чтобы мы захотели что-то делать, чтобы перестать курить.

Есть у меня знакомый, который мечтает бросить курить, но он просто мечтает, при этом совершенно ничего не делает, так же курит изо дня в день, но мечтает. Я как-то спрашивал его, почему, хотя бы, элементарно ты не снизишь количество сигарет, выкуриваемых за день, на что он мне ответил, что не готов к таким изменениям. Тогда смысл мечтать о том, что бы бросить курить, если ты знаешь, что не будешь над этим работать? Правильно, надо своему внутреннему я дать мнимую дешевую отмазку, что ты что-то делаешь, чтобы тебя не так сильно коробило, что ты зависишь от сигарет.

Я бросил курить позитив

Для того, чтобы вы смогли захотеть выполнять какие-то действия по борьбе с курением, нужно найти все возможные веские, лично для вас, причины. Ввиду того, что я занимался в тренажерном зале, хотел стать большим, нарастить качественную мышечную массу, я начал со следующего списка:

сигареты не дают мне возможность получать максимальный эффект от тренировки (Влияние алкоголя и никотина на эффективность тренировок)

сигареты не дают возможность восстанавливаться после тяжелых тренировок

сигареты убивали выносливость во время тренировок.

И так, я выявил для себя начальные три причины, почему надо было бы бросить курить. Далее, каждый день, я усиливал на этом акцент, всячески усиливая негативное мое отношение к курению. Те ты занимаешься, понимаешь, что выдыхаешься, понимаешь, что это именно от сигарет, начинаешь злится на себя, что ты все еще не бросил курить. Но у нас подготовка, те серьезная работа над собой, чтобы мы бросили курить.

Ваш мозг еще не сформировал четкое представление о том, что вы хотите бросить курить и почему. Ну да, заметили, что из-за сигарет вы выдыхаетесь на тренировке, плохо растут мышцы, медленнее восстанавливаетесь, с кем, как говорится, не бывает. Это как ЦНС, которую нужно накачать в тренажерном зале в первую очередь, чтобы уже потом начать качественно набирать мышечную массу.

За определенный период времени, четко работая над усилением негатива от сигарет, у меня это заняло месяца 2-3, я начал замечать, что стал курить меньше. Просто потому, что негативное восприятие сигарет начало доминировать в моем сознании, те на подсознательном уровне, мне не хотелось лишний раз покурить, те я от этого получал больше негатива, чем позитива. Но прекращать полностью курить я еще был не готов, тк привычка тянуться за сигаретой во время появления свободной минутки, которую надо было чем-то занять, сохранилась.

Что ты получишь, обретая возможность не курить?

Мы очень не любим что-то терять. Наши мозги устроены так, что мы весьма и крайне неохотно с чем-то расстаемся, что-то теряем, поэтому, если вы обратите внимание на усердную работу маркетологов, то вы заметите, что они всегда делают акцент на том, что вы приобретаете, а не на том, что вы что-то потеряете. «Вместе с этим пылесосом, вы получите еще 10- дополнительных ножей, картофелечистку, кофеварку, три яйцерезки и это всего за 1 млн евро». Примеров масса, прост вы никогда на этом не акцентировали свое внимание.

Я бросил курить позитив

В процессе подготовительной работы над желанием бросить курить заложен тот же принцип: теперь вам нужно понять, что вы приобретаете, когда бросите курить. Ваш мозг должен получить четкий, понятный ответ, тк если мысль будет сформулирована размыта и будет отдавать нотками неуверенности, то, поверьте, вы продолжите курить. Организм, как я уже говорил, находится в зоне комфортно, да, он травится, но ему комфортно, ему не нужно ничего менять, тратить энергию и нейроны на то, чтобы переосмыслить что-то, изменить, начать бороться с загрязнением.

Снизив количество выкуриваемых сигарет, в процессе анкетирования внимания на негативе, я начал замечать, что дышать легкими без дыма очень даже неплохо: глубокие вдохи, грудная клетка расширяется без каких-то ограничений, объем легких курильщика уменьшается, ввиду того, что в легких оседает куча всякой дряни и мы не можешь дышать полноценно. Самочувствие улучшается, тк в организм поступает больше кислорода, повышается выносливость, нагрузка после тренировок переносится лучше.

Я начал каждый раз присматриваться к ощущениям, когда курил и когда не курил. Выкуриваешь сигарету — акцентируешь на негативе, не куришь — усиливаешь позитивное воздействие и четко осознаешь, почему не курить выигрышнее.

В таком формате над своим мозгом я работал в течение полугода. После прошествии этого времени наступил этап, когда ненависть к сигаретам была на максимальном пике, те я понимал все причины почему я не хочу курить, понимал весь негатив и четко понимал, что я получаю без сигарет. В один прекрасный день, его не нужно выбирать заранее, как делают многие, те все, с нового года я бросаю курить. Это чушь, так не работает. Если ваше сознание еще не подготовлено к тому, чтобы вы прекратили курить, то поработайте еще неделю-две-месяц.

День ИКС!

Наступил день X, когда, проснувшись, заварив кофе, выйдя на балкон, где лежала не до конца выкуренная пачка сигарет, я понял, что сегодня я готов начать новый этап в своей жизни. В этот день, когда вы решили отказаться от сигарет, проделав до этого серьезную работу по перестроению своего сознания, стоит четко сформулировать для себя одну важную вещь:

нет возможности покурить еще одну, а завтра, все, ведь раньше вы курили пачку в день, а сегодня выкурите одну. Четко для себя решите, что все, ваша последняя сигарета была вчера. Вас будет немного ломать, тк в привычной ситуации, когда вы вышли с кофе на балкон, либо пошли прогревать машину перед поездкой на работу, либо вы встретили коллег возле офиса, вы всегда курили, а сейчас не делаете этого. Мозг начнет посылать вам сигналы, чтобы проверить, что происходит, все ли в порядке. И вы должны четко осознавать, что теперь не курить — это норма, что теперь это означает,что все в порядке. Вы не курите, не старайтесь себя в очередной раз убедить, что одну сегодня можно, тк сразу бросать курить нельзя.

Я бросил курить позитив

Бросать курить надо сразу, без никотиновых пластыре, таблеток, вэйпов или других приблуд. Если вы так и не поняли, то вы зависимы от сигарет на уровне психологии, а не на уровне пристрастия к какому-то веществу поступающему в ваш организм с дымом.

В течение недели ваш мозг будет вас всякий раз провоцировать, будет пытаться поставить под сомнение ваше решение бросить курить. Да, первые несколько дней вы будете вспоминать про сигареты частенько. Для того, чтобы как-то снизить эффект привычки, я покупал мятные конфеты: словил себя на мысли, что думаешь о сигаретах, начинаешь размышлять, а надо ли оно тебе, кури дальше, да и все, либо может быть покурить, пока машина прогревается, я кушал конфету. Она отвлекает, а если еще и продолжить работу над усилением осознания о том, что ты приобретаешь, когда не куришь, то про сигареты на некоторое время забываешь.

Через неделю, когда твой мозг понимает, что ты «твердолобый» и никак не хочешь ломаться и начать опять курить, он начинает меньше тебя провоцировать: уже напоминает про сигареты не 100 раз в день, а всего раз 20. С каждым днем эффект ослабевает, тут все зависит от вашего стажа курильщика и от того, насколько серьезно вы работали над собой на подготовительном этапе.

Через 21 день, учеными доказано, что привычка вырабатывается за 21 день, вы совершенно не замечаете сигареты. Вы даже об этом и не задумываетесь. Если раньше, особенно в первую неделю, вы видели курящих людей, вы смотрели, как они затягивают дым, думали, а может быть и вам покурить, ломались, то через 21 день вам ровным счетом на всех курящих плевать. Мозг окончательно понял, что вы не курите, перестроил свои внутренние потребности и отвык от того, что у вас была какая-то привычка.

Я бросил курить позитив

Уже два — три года я не курю сигареты. Время от времени я могу покурить кальян, либо сигару, тк кто бы что ни говорил, но курить я бросил лишь из-за пагубного воздействия химического состава на организм, но сам процесс курения мне нравится. Я совершенно не задумываюсь о сигаретах, мне совершенно не хочется курить, тк, повторюсь, я даже не задумываюсь о том, что курил или покурил бы. В стрессовых ситуациях, когда нужно сосредоточиться, на переговорах, либо, когда происходят какие-нибудь неприятные моменты, я даже не рассматриваю курение, как вариант их решения или возможность сконцентрироваться.

За два года мой организм научился обходится без сигарет, поэтому, начинать курить я не вижу смысла. Мозг — интересная штука, мы крайне недооцениваем его потенциал и возможности, научитесь ощущать себя, анализировать свое состояние, расставляйте правильно приоритеты и избавляйтесь от этой дурацкой привычки. Детство кончилось, никому уже не нужно доказывать, что вы независимый, взрослый. Во взрослом мире, сигареты — это показатель слабости. Но вы же, я надеюсь, не такие?

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, поставьте Класс, чтобы я с еще большим энтузиазмом мог готовить для вас качественный материал, на основе собственного опыта и экспериментов.

Не забывайте вступать в группу в ВК, чтобы читать избранные материалы, на основе которых я корректирую свои тренинги!

Source: zen.yandex.ru


Добавить комментарий