Как эффективно бросить курить видео

Как эффективно бросить курить видео

От такой вредной привычки, как курение, стремятся избавиться многие. Существует много способов, помогающих отказаться от этого пагубного пристрастия. Каждый курильщик может выбрать оптимальный для себя метод. Идеальный вариант — взять себя в руки и просто отказаться от сигарет. Это самый лучший способ бросить курить. Он подходит людям с сильной волей и тем, кто только недавно пристрастился к никотину.

Но если речь идёт о курильщике с двадцатилетним стажем, то такой метод может не сработать. Для таких людей отказ от сигарет ведёт к стрессу для организма и ухудшению самочувствия, им нужно отказываться от привычки постепенно, но тем не менее решительно. Использовать для этого можно менее радикальные меры.

Существует ли надежный способ бросить курить?

Самый эффективный способ бросить курить

Проблема нуждается в комплексном решении. Нельзя использовать только один метод, чтобы эффективно избавиться от пристрастия к никотину, нужны разные меры.

Так, отвлечение от сигарет путём переключения внимания на другие вещи не приносит ожидаемого результата. Многие покупают конфеты, семечки, специальные леденцы, содержащие никотин, а также пластыри, жевательную резинку в аптеке, надеясь избавиться от желания покурить. Но это не реальный способ бросить курить, а обман организма. Обращаться к нему можно только как к вспомогательному, а не основному.

Хороший метод, чтобы повысить мотивацию в борьбе с курением, — подсчитать сумму, которая ежемесячно тратится на покупку табачных изделий. Часто она оказывается значительной частью семейного бюджета. Поэтому мотивацией для отказа от сигарет является и экономия. На сэкономленную сумму можно порадовать себя или близкого человека подарком.

Следующий вариант — компромисс, согласно которому курильщик постепенно снижает количество выкуриваемых в день сигарет или переходит на более лёгкие. Этот действенный способ бросить курить позволяет защитить организм от стресса, и он постепенно учится обходиться без дозы никотина. Однако такой вариант требует много времени для избавления от пристрастия.

Какие ещё есть эффективные средства бросить курить?

Надежный способ бросить курить

Одним из надёжных вариантов избавления от пагубной привычки является психологическое кодирование от никотиновой зависимости. Если Вас интересует данный метод, необходимо проконсультироваться со специалистами. Терапия проводится в специализированных клиниках.

Верный способ избавиться от пристрастия к сигаретам — реально этого захотеть. Сегодня быть курильщиком не модно и не стильно. Это не придаёт ни мужественности, ни женственности, ни элегантности или загадочности. Человек не становится более уверенным в себе и коммуникабельным.

Зато курение сказывается на внешности, вредит здоровью, вызывает ухудшение состояния кожи, волос, ногтей. Также вредная привычка не улучшает взаимоотношений с близкими людьми. Она становится причиной заболеваний, финансовых затрат и неприятного табачного запаха от человека.

Эффективный способ бросить курить — это попробовать найти себя в интересном увлечении. Можно заняться живописью, попробовать себя в спорте или театральной студии, погрузиться в изучение иностранного языка. Это будет отвлекать от мыслей о сигаретах.

Эффективный способ бросить курить предлагает Аллен Карр

Эффективные средства бросить курить

Безопасность и результативность этого подхода обеспечили ему популярность во всём мире. Он предусматривает создание всех условий для отказа от никотина с минимальным стрессом для организма. Метод подходит для курильщиков с любым стажем, мужчинам, женщинам, подросткам. В его основе отнюдь не волевое решение курильщика, а принципиальное изменение его мышления без использования гипноза или запугивания. После знакомства с книгой Аллена Карра просто не остаётся причин, чтобы продолжать курить.

Вне зависимости от выбранного пути, используйте следующие советы для избавления от пристрастия к никотину:

  • не закуривайте сигарету сразу после пробуждения, делайте это после завтрака;
  • не курите на голодный желудок, лучше закурить через час после еды;
  • соблюдайте режим – по сигарете через час после завтрака, обеда и ужина;
  • если захочется затянуться в непредусмотренное режимом время, выпейте кофе или воды.

Искреннее желание, сила воли и поддержка близких — главные составляющие успешного избавления от курения.

Source: www.russia-no-smoking.ru


Добавить комментарий