Как самому бросить курить народное средство

Как самому бросить курить народное средство

Содержание статьи:

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях и с помощью народных средств

Согласно статистике каждый пятый мужчина в мире курящий и большая часть стремится избавиться от сигарет, но испытывает немалые препятствия. Это связано с выработанной физической и психологической зависимостью у мужчин, пристрастившихся к курению. Отрицательные последствия курения испытывают на себе как курящие, так и окружающие – это медицинский факт поэтому, чем раньше вы откажитесь от никотина, тем здоровее будете.

Как бросить курить самостоятельно

Бросая курить самостоятельно, мужчинам необходимо обратить внимание на стаж курения и количество выкуриваемых сигарет в сутки, потому что от степени никотиновой зависимости зависит и способ отказа от сигарет. Игнорируя состояние организма с сильной зависимостью мужчина не в состоянии довести процесс до завершения. Или наоборот, мужчина использует препараты помогающие бросить курить, в которых он не нуждается. Это не только лишние финансовые затраты, но вред здоровью.

Итак, если стаж курильщика больше десяти лет и количество выкуриваемых сигарет в сутки свыше 15 штук, тогда рекомендуют отказываться от сигарет попутно с применением вспомогательных средств (таблеток, пластырей, жевательной резинки, ингаляторов). Это не только облегчит психофизическое состояние, но и поможет достичь результатов, не возвращаясь опять к сигаретам.

В случаях если стаж курения до семи лет и количество выкуриваемых сигарет не превышает 10-12 штук в день лучше отказываться от курения сразу и без применения вспомогательных средств.

Отказ от курения состоит из нескольких этапов:

1. Подготовительный мотивационный этап.

Девяносто процентов успеха это осознанная четкая мотивация, которая помогает не только выбросить пачку сигарет, но и больше не «прикасаться» к сигаретам ни при каких обстоятельствах. Мужчины чаще всего определяют мотивации связанные с сохранением здоровья и продлением сексуальных возможностей. На следующем месте финансовая составляющая и с каждым годом все больше востребована мотивация отказа от курения связанная с профессиональной деятельностью.

2. Этап отказа от курения сигарет.

Наилучшим вариантом по медицинским показателям является резкий отказ от сигарет. На этом этапе основной задачей для мужчины это побороть желание закурить. Одержать победу можно применив разные способы. Самыми распространенными являются:

• Дыхательные упражнения. Глубокий вдох и расправив плечи задержать дыхание на 4 – 5 секунд после медленно выдохнуть. • Отвлечься физическим упражнением (приседание, отжимание, прыжки). • Переключится на любимое занятие (чтение, компьютерную игру, звонок товарищу). • Выпить зеленого чая или воды. • Воспользоваться жевательной резинкой. • При возможности примите душ или ванну, которые действуют успокаивающе. • Прочитать или вспомнить мотивацию отказа от курения.

Обратите внимание! Острое желание выкурить сигарету длится не более 7 минут.

3. Применение заместительной терапии в случаях высокой никотиновой зависимости.

Для снижения проявлений никотиновой «ломки» применяют пластыри и жевательные резинки содержащие никотин (Никвитин, Никоретте), электронные сигареты, ингаляторы, а также таблетки следующих видов:

• Препараты блокирующие рецепторы которые контролируют удовольствие от выкуренной сигареты (Чампикс, Табекс).

• Препараты содержащие заменитель никотина, которые оказывают никотиноподобный эффект на организм (Табекс).

• Антидепрессанты помогающие справиться с психологической зависимостью (Зибан, Велбутрин).

• Гомеопатические средства также снижают тягу к сигарете и обладают успокоительным эффектом (Церера, Табакум, Антитаб).

Все препараты это вспомогательные методы в начале процесса отказа от сигарет. При условии правильного приема с постепенным снижением доз и волевых усилий положительный результат очевиден.

4. Этап физиологической и психологической перестройки организма.

После прекращения поступления никотина в организм в первые дни мужчины испытывают психологический дискомфорт и плохое самочувствие, которые идут на спад с каждым днем и прекращают остро проявляться уже через месяц. Но первый месяц терпения стоит положительных изменений, которые происходят в организме после отказа от курения. После зависимость идет на спад и не мешает жить.

Чаще для мужчин тяжелее преодолеть психологическую зависимость от сигарет, когда необходимо перестроить организм чтоб не решать проблемы при помощи сигарет, и не использовать курение как обязательный ритуал разговора, прогулки или вечеринки. Очень важно научится жить без сигарет.

Наркологи утверждают, что про отказ от курения можно говорить лишь после истечения шести месяцев без сигареты.

Легкий способ бросить курить

Чтоб легко отказаться от курения необходимо заранее обдумать и спланировать процесс отказа от сигарет. Причины отказа от курения должны быть для вас важны и весомы. Необходимо проанализировать при каких обстоятельствах больше всего тянет к сигарете и по возможности определить для себя отвлекающую тактику поведения. Для одних мужчин легче продолжать привычное общение, заручившись поддержкой друзей и близких, а для некоторых лучше в одиночестве находить силы для борьбы.

Определите дату отказа от курения и за десять дней начните прием аскорбиновой кислоты по 200 миллиграммов в день. В первые три недели лучше исключить алкоголь и кофе, а увеличить употребление растительных и кисло — молочных продуктов. Не переедайте, ища замену сигаретам, лучше воспользоваться обычной жевательной резинкой, а не орешками или сухариками.

Главное, выкурив последнюю сигарету больше не позволять себе к ней прикасаться думая, что одна затяжка не повредит, потому что в 90% вариантов это уже возвращение к зависимости. В случаях сильной никотиновой зависимости рекомендуют применять вспомогательные препараты (пластыри, таблетки, жевательную резинку, ингаляторы, электронные сигареты).

Быстро бросить курить в домашних условиях

Главное в успешном процессе отказа от сигарет в домашних условиях это твердая убежденность, что вы на единственно правильном пути и успех за вами, а не за сигаретой. Советуем в домашних условиях воспользоваться следующими рекомендациями.

1. Определите для себя день, когда полностью откажитесь от сигарет.

Выберите этот период осознанно. Проанализируйте, когда вы больше всего нуждаетесь в сигарете и постарайтесь дистанцироваться от этого. Например, если без курения вам тяжело на работе, тогда возьмите отпуск, а если при общении с друзьями постарайтесь временно ограничить встречи. Стрессовые ситуации занимают первую позицию, когда мужчину тянет закурить, поэтому необходимо устранить раздражители и заручится поддержкой близких.

2. Сделайте курение для себя невозможным.

Уберите или лучше выбросите сигареты и пепельницы. Попросите окружение не давать вам сигареты.

3. При острой необходимости применяйте вспомогательные средства.

Если у вас ярко проявляются следующие симптомы зависимости от никотина: бессонница, перепады настроения, угнетенное состояние, нарушение сердцебиения и сухость во рту, тогда лучше применить вспомогательные средства. Это могут быть никотиносодержащие пластыри или жевательные резинки, также в комплексе используют успокаивающие препараты и поливитамины. Если вы курильщик со стажем курения больше десяти лет, тогда лучше начать процесс отказа с приемом таблеток согласно схеме в инструкции. Например, распространенная бюджетная схема приема препаратов:

• Жевательная резинка или пластырь согласно инструкции (Никвитин, Никоретте). • Перед сном выпить чайную ложку настойки пустырника.

• Утром выпить чайную ложку настойки валерианы.

При применении никотиносодержащих препаратов недопустимо самостоятельно увеличивать дозы.

Не стоит забывать, что самые сложные первый месяц, после симптомы идут на спад и проявляется больше психологическая зависимость от сигарет.

4. Обратите внимание на питание и питьевой режим.

Вода помогает организму очиститься организму от вредных веществ, и стакан воды может помочь преодолеть желание закурить. Ограничить необходимо кофе, крепкий черный чай и алкоголь.

Доказана польза употребления баклажан, из-за содержания микродозы никотина, которую ощущает мозг.

В этот период старайтесь не переедать и не использовать орешки и конфеты, для замены сигарет, часто именно они являются причиной набора веса. Для этого лучший способ это жевательная резинка или фрукты. Также полезно использовать овощные чипсы (тонко нарезанные овощи, подсушенные в микроволновой или духовой печи).

5. Занятия физической культурой.

Они снимают стресс, отвлекают от курения и поддерживают мужчину в форме.

6. Дыхательные упражнения.

С их помощью быстрее очищаются легкие, и дышать становится легче. Они помогают взять себя в руки в стрессовых ситуациях. Предлагаем самые простые дыхательные упражнения для мужчин:

• Вдохнув глубоко, задержите дыхание на 4 секунды и медленно сделайте выдох. • Вдохнув через нос, выдохните медленно через рот.

• Выполнить вдох чтоб «поднялся» живот, и на выдохе втянуть живот.

Дыхательную гимнастику выполнять с ровным позвоночником и неспешно. Количество подходов начинать с четырех раз и наращивать до десяти постепенно, потому что в первое время может возникать легкое головокружение.

7. Используйте комплексный подход, включая народные средства (чаи, настои, лекарственные сборы).

Народные средства

Народные способы бросить курить разделяют на средства, что справляются с никотиновой зависимостью, успокоительные и вызывающие отвращение к курению.

1. Применение овсяного отвара.

Помогает справиться с никотиновой зависимостью и очистить организм. Пользуется успехом для снятия раздражения при синдроме отмены курения.

Способ приготовления: Залить 500 мл. воды 2 столовые ложки зерен овса и кипятить 15 минут, после перелив в термос или укутав дать настояться 10 – 12 часов. Процедить и принимать по пол стакана (125 мл.) трижды в день до еды.

2. Чай из зверобоя.

Рекомендуется принимать в первые две недели отказа от сигарет, потому как не только помогает справиться с никотиновой зависимостью, а и обладает успокаивающими качествами.

Способ приготовления: Берут 1 чайную ложку травы, заливают стаканом (250мл.) крутого кипятка и укутывают. Пьют в теплом виде три раза в день и желательно за 30 минут до еды.

3. Салат из баклажан, картофеля и томатов.

Эти овощи помогают бросить курить курильщикам со стажем из-за содержания в них малых доз никотина. Например, стакан пюре из помидор может утолить жажду организма в никотине на несколько часов. Употреблять эти овощи можно вместе, а также в сочетании с другими овощами.

4. Употребление сушеного ананаса.

При каждом желании закурить пожуйте кусочек сушеного ананаса. Имеет отвлекающее действие и не способствует набору веса.

5. Успокоительная настойка из валерианы, боярышника и пустырника.

Эта настойка помогает справиться с нервными расстройствами и бессонницей при синдроме отмены. Валериана способствует нормализации давления, боярышник благотворно влияет на сосуды, а пустырник помогает при бессоннице.

Способ приготовления: Смешать настойки валерианы, боярышника и пустырника в равных дозах и принимать по чайной ложке перед сном. По желанию можно разводить водой. Готовые настойки можно приобрести в аптеке.

6. Расслабляющие ванны.

Рекомендуют для снятия напряжения в процессе отказа от сигарет. Для приготовления ванн можно использовать эфирные масла валерианы, лаванды, неролы или заварить траву мяты, шалфея, липы, душицы, календулы. Можно использовать один вид травы или сбор.

Способ приготовления: стакан сухой травы заварить литром кипятка и дать настоятся два часа, потом процедить добавлять в ванную. Температура воды 37 — 38 градусов, время принятия ванны 20 — 30 минут.

7. Курение молочных сигарет.

В случае если мужчина избрал постепенный отказ от сигарет можно воспользоваться данным рецептом. При выкуривании молочной сигареты возникает отвращение к курению.

Способ приготовления: Намочить сигареты в молоке и дать высохнуть в тепле.

Бросить курить под силу каждому мужчине главное знать, как это сделать правильно, чтоб процесс прошел успешно без возвращения к зависимости.

effectmen.ru

Бросаем курить при помощи народных средств

Про народные средства, которые применяют чтобы бросить курить, я уже писал на этом сайте. Но как известно, повторение — мать учения. Поэтому сегодня тема народных средств продолжается.

Как известно, курение — одна из самых вредных привычек человечества, вызывающая спазмы сосудов головного мозга, разлагающая лёгкие, влияющая на ухудшение ума и памяти и подрывающая здоровье в целом. Исследования, которыми занимается медицина, приводят неутешительную статистику:

  • курение укорачивает жизнь на в среднем на 15-20 лет;
  • в России стране эта пагубная привычка — удел 65% мужчин, почти 40% женщин и около 50% подростков;
  • в Российской Федерации ежегодно умирает от последствий курения около полумиллиона человек;
  • каждая десятая жертва курения в мире — наш соотечественник.

Как правило, все вредные привычки имеют больше психологический характер зависимости, нежели физический. Многие курильщики не могут разрешить эту проблему, в частности те, у кого слабо развита сила воли. Мы рассмотрим самые эффективные народные средства от курения как способ избавления от этой негативной зависимости.

Психологические методы и общие способы в борьбе против курения

Перед тем, как вы бесповоротно решили избавиться от табачной зависимости, следует уяснить себе ряд чётких правил и различных средств для принятия решений:

  • заранее определите, сколько сигарет вы будете курить в день, а также в стрессовых и проблемных ситуациях, которые запланируйте по возможности избегать;
  • выкиньте или отдайте ещё не решившимся на самобичевание друзьям остатки сигарет и табака, припасённых на чёрный день, любимые пепельницы, мундштуки и прочие атрибуты уже почти былой жизни, чтобы полноценно бросить курение;
  • поощрите себя за отказ от курения каким-то дорогим подарком, который вы уже долгое время финансово не можете себе позволить (вполне возможно, что отказ от сигарет довольно быстро компенсирует эту растрату);
  • заранее займитесь спортом в качестве средства избавления от излишнего веса, часто появляющегося при отказе от курения, и повышенной раздражительности;
  • точно установите дату полного отказа от табачной зависимости и ни в коем случае не отодвигайте её, даже если в вашей жизни будут непредвиденные стрессовые ситуации;
  • старайтесь больше общаться с теми людьми, которые разделяют ваше желание бросить курить;
  • учтите, что первый день будет самым тяжёлым, поэтому заранее спланируйте его: поезжайте подышать воздухом за город, подальше от табачных киосков, запаситесь жевательными резинками, фруктами и соками, не употребляйте солёностей и пряностей;
  • продумайте заранее набор средств, с помощью которых вы сможете легко бросить курить.

Овёс как народное средство бросить курить

Удивительно, но обычный овёс — очень эффективное народное средство против курения, и многие «противотабачные» рецепты рекомендуют именно этот злак. На практике успешно применяются многочисленные способы «овсяной» антиникотиновой терапии.

  • Пару ложек смолотых овсяных зёрен залейте стаканом кипящей воды. Кипятите на слабом огне около 5 минут, настаивайте примерно час. Отвар процедите и принимайте по 1/3 стакана три раза в сутки до еды. Можно добавлять сахар по вкусу. Курс лечения, во время которого используется это средство, длится 30-40 дней.
  • Насыпьте в кастрюлю примерно 200 г овса. Налейте литр холодной воды и оставьте на 12 часов. Поставьте кастрюлю на плиту и доведите на глаз до 90-95 градусов. Процедите и остудите. Как только вы захотите курить, выпейте несколько глотков настоя после еды. Это средство очень быстро отбивает тягу к курению. Употребляйте в течение 7 — 10 дней, держите в холодильнике.
  • Зелёный овес поместите в спирт в соотношении 1 часть овса к 10 частям спирта. Настаивайте в тёмном месте неделю. Если вы захотите курить — накапайте в стакан 20 капель и выпейте. Повторяйте до 7 — 8 раз в день в те моменты, у которые тяга к сигарете будет особенно сильна. Уже примерно на 5 день, применяя этот способ, вы почувствуете, что влияние никотина весьма ослабло.
  • 100 грамм овса залейте тремя литрами воды. Кипятите в течение часа на слабом огне. Далее добавьте 3 столовых ложки цветков календулы в отвар и кипятите ещё минут пять. Настаивайте в течение часа, процедите, пейте по 1/2 стакана несколько раз в день. Применяется как весьма положительный способ для борьбы с курением.

Травяные сборы как народные средства бросить курить

Лечебные травы всегда помогали при различных заболеваниях, это признаёт даже официальная медицина. В нашем случае они тоже не исключение. Существуют различные рецепты средств с использованием трав для того, чтобы бросить пристрастие к табаку.

  • Возьмите по 2 части моха исландского, полевого хвоща, пикульника и жабрея, 3 части крапивы, 1 часть птичьего горца . Насыпьте 2 столовые ложки сбора в 500 мл кипящей воды. Варите на слабом огне около 10 минут. Настаивайте примерно час, процедите. Принимайте по 1/3 стакана три раза в день после еды. Одно из средств для того, чтобы быстро бросить привычку к никотину.
  • 1 столовую ложку листьев эвкалипта залейте чашкой кипятка, настаивайте час. Процедите и добавьте в настой по столовой ложке глицерина и мёда. Принимать по 1/4 стакана до 6-8 раз в день.
  • 200 грамм цветков малины залейте литровой бутылкой водки. Настаивайте массу 10 дней. Пейте по 1 столовой ложке несколько раз в день. Этот приятный спиртовой настой тоже весьма эффективный способ против курения с помощью народных средств.
  • Перемешайте по 2 части душицы и перечной мяты и 1 часть черносмородиновых листьев. Три столовых ложки смеси залейте полулитром кипящей воды, настаивайте примерно 30 — 40 минут. Принимайте настой до еды по 1/2 стакана 2-3 раза в день. Хороший способ, чтобы больше не курить.
  • По столовой ложке багульника и зверобоя залейте 0,8 литрами воды. Кипятите смесь 20 минут на малом огне. Настаивайте 3 часа, разбавьте кипячёной водой и пейте как чай в течение суток.

Полоскания как народное средство от курения

Большинство людей категорически не любят принимать внутрь травяные и прочие настои. Тем не менее многие из курильщиков этой категории так же мечтают бросить эту пагубную привычку. Для них «бабушкины» рецепты рекомендуют различные полоскания, воздействующие на главную рефлекторную область без применения средств вовнутрь.

  • Средство из одной столовой ложки перемолотого корня змеиного горца залейте стаканом горячей воды и кипятите на слабом огне несколько минут. Настаивайте около часа. Процедите и полученным отваром полощите рот перед каждым сильным желанием курить. Раствор неприятен по вкусу, но этот способ надолго отбивает очередное желание потянуться к сигарете.
  • Полощите рот настойкой, содержащей включения серебра и меди. Попытка закурить после такого полоскания проходит довольно тяжело. Это одно из средств, систематически выполняемых, легко и быстро избавляющее вас от курения.
  • Самый простой способ домашнего полоскания — сода. Одну чайную ложку растворите в стакане воды и полоскайте этим раствором рот, это поможет довольно быстро бросить курить.

И ещё…

Помогайте себе в избавлении от вредной привычки с помощью дополнительных средств, которыми располагает народная медицина:

  • чтобы отвлечься и заглушить рефлексы, жуйте корни аира и ветки черёмухи, а также «долгоиграющие» сушёные ананасы или стручки акации;
  • держите в руках трубочки копчёного сыра чечила как средство, имитирующее сигарету, крутите грецкие орехи между пальцев рук;
  • делайте акупунктурный массаж определённой точки, нащупывая её на шее под щитовидной железой, чуть выше ключиц как способ избавления от дурной привычки;
  • принимайте ванны с тимьяном для успокоения нервной системы, а также как одно из средств против табачной зависимости;
  • вдыхайте эфирные цитрусовые масла, они являются хорошими народными средствами для избавления от вредной привычки;
  • пытайтесь бросить эту привычку с помощью грейпфрутового сока для очищения организма, также пейте больше воды и зелёного чая, позволяя быстрее вывести токсины и очистить бронхи от никотина;
  • выполняйте утром и вечером несколько циклов дыхательной гимнастики из 30 вдохов — выдохов на цикл, пассивно вдыхая и активно с усилием выдыхая воздух через нос как средство избавления от табачного плена;
  • принимайте смесь лимона с мёдом как народный способ для избавления от курения.

Вы обязательно добьётесь своего, собрав волю в кулак и пользуясь хотя бы частично теми народными средствами, о которых шла речь выше, и ваш организм будет здоровым, чистым и свободным.

Меня зовут Владимир Ячменников, и я прожил в России почти полвека. В 2005 году приехал в Америку, где теперь и живу и веду здоровый образ жизни.

www.doctorvlad.com

Самые эффективные средства от курения

Многие курильщики ищут ответ на вопрос, как избавиться от вредной привычки, и какое же самое эффективное средство от курения сегодня имеется.

Мужчины и женщины закуривают, чтобы снять стресс, не подозревая того, что становятся наркотически зависимыми людьми. Все знают, что табачный дым опасен, и с пагубной привычкой стоит как-то бороться. Прежде всего, нужно иметь силу воли, огромное желание бросить курить, но не у каждого это выходит.

Эффективные средства

Пластырь никотиновый был разработан американским ученым Фрэнком Этскорном. Содержит в себе никотин и насыщает им организм при приклеивании к любому месту. Бытует мнение, что к такому заменителю быстро привыкаешь, хотя согласно исследованиям, бросивших курить таким способом много.

Жвачка из табака — древнее, но малоэффективное средство. Человек не поглощает вредный дым, не травит им окружающих, но рискует заполучить рак (только не легких, а ротовой полости). В продаже имеется смесь back off безвредная. На вкус напоминает листья табака, содержит в себе безобидный кофеин или таурин. Стоит попробовать, главное, что нет поглощения опасного табачного дыма.

Эффективны электронные сигареты, выделение дыма у них безвредное, полость рта насыщается никотином. Покурить можно в любой зоне, сигареты разрешены для использования даже в общественных местах. Вреда для здоровья никакого нет, чего не скажешь о табаке, жевание которого гораздо хуже.

Существуют средства гомеопатические на основе трав для успокоения нервной системы, снятия стресса и даже чувства голода. В состав входит подорожник, после которого табак курить уже не хочется. Гомеопатия лечит такую зависимость, если, конечно, в нее искренне верить.

Сигаретные фильтры подходят тем, кто еще в раздумьях, бросать курить или нет. Это та же сигарета, только она задерживает вредные вещества в фильтре, не позволяя им проникнуть в легкие. Появились в продаже перфораторы SmokeSmart с дырочками по бокам, при их курении внутрь легких попадает лишь часть дыма. Стоит отметить минус таких мундштуков — человек попросту привыкает к ним и продолжает курить.

Лекарства от курения

Эффективным препаратом стал Chantin с молекулой, связующей мозг с никотином. Молекула дает возможность избавиться от никотиновой зависимости, но курильщики недовольны самим процессом курения. После такого лекарства не вызывается удовольствие, не пропадает желание закурить настоящую сигарету, да и депрессивным людям применять его не стоит. Чувство неудовлетворенности лишь добавит негатива.

Лекарство Табекс растительного происхождения блокирует воздействие никотина на организм. Купить можно в аптеке без рецепта. Тяга со временем проходит или снижается. Состоит средство из менее токсичного алкалоида (цитизина), но действует аналогично никотину. Некоторые после приема средства бросили курить. Также продаются Анабазин, Гамибазин в виде жевательных резинок.

Действенны по отзывам курильщиков таблетки Зибан и Коррида плюс — антидепрессанты, устраняющие зависимость от никотина, а также Никоретте под язык с содержанием медицинского никотина. Коррида плюс — растительные таблетки на основе экстракта овса, противопоказаний и побочных эффектов не имеют. Успокаивают нервную систему, снижают тягу к курению. Масло мяты успокаивает дыхательную систему. Курс приема не ограничен. Употреблять нужно при каждом желании закурить. Отзывы свидетельствуют о том, что желание курить через 4 дня заметно снижается. Имеет следующие противопоказания: беременность, кормление грудью, сердечно-сосудистые болезни.

Спрей назальный против курения повышает уровень никотина в организме, хорошо реагирует на впрыскивания. Организм сам подскажет нужную дозу. Курс приема — до 6 месяцев.

Самое действенное средство — Nicoin, способный снизить зависимость на 99%. Через 4 недели повышается работоспособность, проходит нервозность и непрерывное желание курить. После спрея пропадает желание поесть и даже выпить алкоголь. Рекомендован всем курильщикам, т.к. появится отвращение к никотину, причем спрей способствует выведению шлаков, токсинов, укреплению и успокоению нервной системы, уменьшению аппетита, который часто появляется на фоне стресса. Мягко действующий спрей советуют наркологи, отвыкание проходит медленно, постепенно. Из организма выводятся шлаки, смолы и никотин. В легкие начинает поступать больше кислорода, значит, повышается работоспособность.

Можно попробовать карамель Никомель. Она содержит в себе никотин, действует при комплексном использовании с другими средствами. Как вспомогательное средство при никотиновой зависимости можно принимать фиточай Антиник.

Также используется гомеопатический препарат Табакум в гранулах. Прием длителен.

Хорошее средство — Чампикс, оно не содержит никотин и алкалоиды. Подходит людям, страдающим не никотиновой, а психологической зависимостью. Чампикс не вызывает ощущения попадания никотина, но хорошо устраняет абстинентный синдром, подавляя тем самым зависимость. Подходит для мало курящих людей, привыкших к выкуриванию сигары, например, в компании, после выпитого алкоголя. Средство блокирует рецепторы, которые вызывают удовольствие от выкуренной сигареты. Чампикс устраняет симптом никотиновой ломки, пагубная зависимость в результате проходит полностью.

Все медицинские лекарства имеют противопоказания. При покупке нужно сначала читать инструкцию. Возможны побочные явления у людей с длительным стажем курения по причине ослабления жизненных сил организма. После приема медикаментов некоторые становятся вспыльчивыми, агрессивными. Могут появиться боли в грудине, разные высыпания на теле при увеличении уровня эозинофилов в крови. Активные вещества в таблетках способны повысить артериальное давление и потоотделение, нарушить вкусовые рецепторы, привести к одышке, чувству жжения за грудиной, тошноте, бессоннице, головным болям, сухости во рту.

Таблетки от курения эффективны, и это доказано многочисленными исследованиями, но современные средства бессильны, если курильщик не готов бросить эту привычку, например, принимает лекарства насильно по настоянию родственников. Лечение эффективно только при наличии силы воли, настроя на положительный результат. Стоит понимать, что универсальных средств, способных вылечить табачную зависимость, просто нет. Однако стоит проявить огромное желание расстаться с пагубной привычкой, а затем использовать рекомендованные средства с учетом своего стажа курения, возраста, индивидуальных особенностей.

Средства, вызывающие отвращение к табаку

Некоторые средства вызывают отвращение к табаку:

  • сухая сердцевина чеснока, вставленная в сигарету;
  • растертый панцирь рака вперемешку с табаком для набивки сигары;
  • добавление сожженного птичьего помета, золы в смесь табака;
  • молоко (вымочите сигарету в нем и попробуйте покурить);
  • медный купорос (положите рядом сигару для впитывания запаха, и при курении сразу же возникнет сильное отвращение).

Народные средства

Бросить курить сложно, и никто с этим не спорит. Но попробовать можно всегда, начать, например, с заменителей сигарет. Можно пожевать сушеный ананас, корень аира, кусочек корицы или сухую веточку черемухи. Жевать нужно при каждом желании закурить.

Приготовьте настой из овса, залив 3 ст. л. хлопьев горячей водой (0,5 л), дайте настояться. После можно процедить и пить до еды по 0,5 стакана. Таким же образом можно заварить полынь, солодку, родиолу розовую.

Можно сделать настой листьев эвкалипта (2 ст. л) в кипятке (40 мл) и пить его как чай. Для усиления эффекта добавьте немного меда, пейте 1 месяц по четверти стакана 2-3 раза в день.

Для некоторых при курении важен сам процесс, ведь это всего лишь привычка. Набейте сигарету пижмой или чабрецом, даже оболочкой кокоса.

Можно смешать и пить 2 сока: картофельный и капустный или съедать горсть клюквы при каждом желании закурить.

Есть и радикальный метод. Вымочите сигарету в молоке или набейте ее мелкими обрезками ногтей. Желание курить пропадет быстро.

Для нормализации сна, успокоения нервной системы приготовьте состав, смешав корень цикория, мяту, руту, листья крапивы, валериану, листья зеленого чая. Пейте при тяге к сигарете. Можно добавить сок лимона, свеклы и мед. Результаты при постоянном приеме довольно устойчивые.

Жуйте высушенный (свежий) корень аира или смолу вишни, яблони, абрикоса. Постепенно от запаха табака вас начнет тошнить. К тому же дезинфицируется полость рта, укрепляются зубы.

Отзывы курильщиков об избавлении от курения всегда разные, но если вы все же решились бросить, используйте все знакомые вам методы.

Помните, никотин вреден для здоровья, и это должно стать основополагающим фактором для каждого, кто не может расстаться с сигаретами.

Настроив себя психологически, осознав весь наносимый вред и искренне веря, можно добиться главного результата — отказа от курения на долгие годы.

nekuru.com

Как бросить курить

О негативном действии курения на организм человека известно всем. Однако не все могут в полной мере осознать  степень  причиняемого вреда в силу отсутствия достаточных знаний о влиянии никотина и его производных на конкретный орган.

Для более полной картины следует знать  состав вдыхаемой курильщиком смеси. Список  химических веществ и соединений  входящих в состав дыма от сгорания табака содержит:

  • никотин,
  • сероводород,
  • аммиак,
  • окись углерода,
  • азот,
  • бензопирен,
  • несколько видов эфирных масел.

Этот поистине смертоносный коктейль, отравляющий организм курильщика, наносит непоправимый вред находящимся рядом людям. В связи с этими обстоятельствами и введён термин «пассивное курение». Пассивными курильщиками являются все те, кто в силу обстоятельств вынуждены вдыхать сигаретный дым  находясь с курящим человеком  в непосредственной близости.

Влияние сигаретного дыма на органы дыхания

Сигаретный дым, содержащий около полусотни различных токсических веществ и их соединений, в первую очередь оказывает сильное раздражающее действие на слизистые оболочки органов дыхания. Во время курения особенно страдают трахеи, бронхи, носоглотка и гортань. Дым от сгораемого табака увеличивает вырабатывание слизи и слюнной жидкости. При этом происходит значительное накопление мокроты в бронхах. Именно скопившийся в бронхах секрет является причиной утреннего кашля курильщиков. Спазм бронхов, приводящий к надсадному кашлю, ещё одно проявление раздражающего влияния табачного дыма.

Влияние табачного дыма на нервную систему

Первоначальное действие содержащегося в табачном дыму никотина можно обозначить как возбуждающее. Вспыльчивость, раздражение и плохо сон сопровождают на первых порах любого  начинающего курильщика. Постепенно состояние нервозности сменяется на безразличие ко многим ранее казавшимся интересными вещам. Поступающий в организм табачный дым  со временем приводит к возникновению атеросклероза сосудов, который значительно ухудшает мозговое кровоснабжение. Сосуды головного мозга теряют свою эластичность, а перепады кровяного давления могут привести к кровоизлиянию мозга.

Влияние курения на органы пищеварения

Никотин и содержащиеся в сигаретном дыму химические соединения сильно замедляют сократительную и секреторную функции желудка и кишечного отдела. Начинающие день с выкуренной сигареты люди, как правило, имеют плохой аппетит. Подобные изменения однозначно провоцируют возникновение таких заболеваний как гастрит, язва двенадцатипёрстной кишки и желудка. Желудочные и кишечные спазмы, возникающие у курильщиков, являются следствием повышения кислотности желудочного сока при курении.

При выкуривании более 10 сигарет в день интоксикация организма никотином на фоне повышенного слюноотделения приводит к рыхлости и кровоточивости дёсен. Не лучшим образом действует курение и на состояние зубов. Никотин повреждает зубную эмаль и придаёт зубам желтый, а подчас и чёрный налёт. У  заядлых курильщиков зубы становятся шаткими и могут самопроизвольно выпадать.

Влияние курения на репродуктивные функции

Многими проведёнными исследованиями официально подтверждёно негативное влияние курения на репродуктивные функции организма не только женщин, но и мужчин. Курение практически во всех случаях становится одной из главных причин бесплодия. Мужское бесплодие является  следствием  снижения потенции и двигательной активности сперматозоидов. Бесплодие у курящих женщин обусловлено нарушениями кровообращения органов малого таза и снижением  естественной выработки женских половых гормонов.

Влияние курения на  работу сердечно–сосудистой системы

Даже самые малые дозы никотина, поступающие в организм, вызывают тахикардию и стенокардию. Повышение артериального давления становится угрожающим фактором провоцирующим угнетение деятельности и функционирования сердечно – сосудистой системы. Большие дозы никотина приводят к головокружению и потере сознания, возникающие в результате резкого снижения кровяного давления. Смертельным для человека считается количество никотина, которое поступит в организм при выкуривании за короткий срок 25 сигарет.

Способы отказаться от курения

Навсегда отказаться от курения, причём с первого раза очень трудное и ответственное решение для каждого курильщика. Курильщики со стажем  настолько зависимы от этой пагубной привычки что, хорошо осознавая весь тяжелейший вред наносимый организму, с трудом могут обходиться без сигареты даже очень непродолжительное время. Ситуацию в значительно степени осложняет сильнейшая психологическая зависимость от привычки. Отказ от курения часто сопровождается нестабильным психическим состоянием от нервных срывов до полнейшей апатии.

В нелёгкой борьбе с курением и на пути к здоровому образу жизни хороши все способы и средства. Поддержка близких людей, применение народных рецептов, использование лекарственных препаратов и авторских методик – вот лишь малый перечень способов способных помочь  бросить курить. Множество различных рекомендаций делают возможным  подобрать  подходящие средства, придерживаясь которых, отказаться от курения под силу каждому желающему.

Чем могут помочь врачи?

Официальная медицина относит курение табака к заболеваниям, обусловленным зависимостью от тех или иных веществ. Никотиновая зависимость стоит в одно ряду с зависимостью алкогольной и наркотической, поэтому требует квалифицированного лечения.

Врач поможет обратившемуся пациенту подобрать наиболее эффективный метод отказа от курения и назначит соответствующие выбранному курсу лечения препараты.

Помимо известных всем никотиновых пластырей, жевательных резинок и таблетированных средств, специалист обязательно подберёт комплекс витаминов и антидепрессантов для облегчения эмоционального состояния пациента.

Таблетки помогающие бросить курить

Препараты, способные помочь отказаться от курения, действуют по принципу замещения. При регулярном приёме подобных препаратов процесс отказа от пагубной привычки проходит без признаков абстиненции, что значительно облегчает переход к здоровому образу жизни.

Наиболее эффективными средствами замещающими воздействие никотина на организм являются таблетки от курения. К примеру, такие средства как «Табекс», «Зибан» и «Коррида плюс» успешно опробованы многими бывшими курильщиками и на сегодняшний день считаются наиболее действенными.

Механизм действия Табекса в некоторой степени схож с действием никотина, но в сочетании с активным веществом «цитизин» обладает большим терапевтическим эффектом.

Таблетки Зибан оказывает антидепрессивное действие, а в сочетании с гидрохлоридом бупропионом помогает устранить никотиновую зависимость.

Коррида Плюс является полностью натуральным препаратом, состоящим из  активных веществ на основе целебных алтайских трав.

Пластыри

На пути избавления от пагубной привычки и стремясь бросить курить, каждый курильщик ищет способ позволяющий обойти все негативные симптомы, возникающие во время отвыкания от никотина. Единственным способом облегчить это состояние является замена сигарет на некие безвредные средства способные обмануть организм. Одним из таких способов считается применение специальных никотиновых пластырей.

Единственным обязательным требованием  при использовании подобных пластырей является полный и категоричный отказ от курения. Широко известные и признанные наиболее эффективными никотиновые пластыри, имеющие в составе определённое количество никотина, наклеиваются на кожу один раз в сутки. Пластыри «Никотролл» и «Никодерм» имеют определённую дозировку, в применении зависящую от стажа курения и от количества выкуриваемых сигарет. Так, например, для людей выкуривавших ранее до 20 сигарет в сутки схема применения пластыря выглядит следующим образом:

  • первый месяц – 21 миллиграмм в сутки,
  • следующие две недели – 14 миллиграмм в сутки,
  • последние две недели – 7 миллиграмм в сутки.

Достоинствами никотиновых пластырей являются отсутствие необходимости придерживаться строгого графика, действие пластыря до 24 часов и отсутствие ощущений принуждения и лечения.

Назальный спрей

Использование аэрозолей для носа является самым быстрым способом повышения уровня никотина в организме. В качестве замещающей терапии при отказе от курения подобные впрыскивания обеспечивают быстрое реагирование организма на введение необходимой дозы никотина. Препарат всасывается через слизистую оболочку носа. Применять содержащий  никотин спрей следует в течение полугода с постепенным снижением количества впрыскиваний.

Препарат назначается лечащим врачом.

Ингаляторы

Не меньшим терапевтическим эффектом обладают и содержащие никотин ингаляторы. Специальный мундштук, с входящей в комплект сменной капсулой внешне имеет вид обычной сигареты. Ощущения при использовании ингалятора максимально напоминают обычный процесс курения. При так называемом курении ингалятора втягиваемый воздух содержит минимальное количество никотина при абсолютном отсутствии побочных химических соединений. Эффективность применения ингалятора основывается на проведённых исследованиях, в результате которых количественное соотношение бросивших курить оказалось вдвое выше, чем среди курильщиков пользующихся другими альтернативными способами.

Народные средства бросить курить

Овёс. Старинным народным средством, способным помочь бросить курить, является отвар из овса. Приготовление средства проводится в два этапа:

  1. Одну столовую ложку с горкой овсяных размолотых зёрен залить 0.5 литра кипячёной тёпло воды. Смесь настаивать 12 часов.
  2. Настоявшуюся смесь нагреть до кипения и кипятить на самом слабом огне 10 – 15 минут. Пить полученный отвар вместо чая или кофе.

Не менее эффективным считается отвар злаков, в который к овсу добавляются  измельчённые зёрна проса, ржи, ячменя.  Отвар готовится аналогично овсяному отвару  за исключением количества воды, которой потребуется не менее одного литра. Принимать отвар из злаков рекомендуется по половинке стакана от 3 до 6 раз в день за полчаса  до еды.

Аир. Очень эффективным считается народный способ бросить курить, заключающийся в применении болотного аира.

Для подавления желания закурить сигарету рекомендуется пожевать сухой или свежий корень растения. Рвотный рефлекс, возникающий при попытке закурить после жевания аира, приводит к возникновению стойкого отвращения к сигаретам. Дополнительно можно полоскать рот отваром, состоящим, из мяты перечной и корневищ аира. Отвар готовится из одной столовой ложки смеси трав и одного стакана кипящей воды. При возникновении тяги к курению следует полоскать рот полученным отваром.

Эвкалипт. Для приготовления настоя следует залить двумя стаканами воды одну столовую ложку измельчённых листьев эвкалипта. Смесь нагреть до кипения и добавить в неё по одной столовой ложке мёд и глицерин. Рекомендуемая схема приёма средства: ¼ стакана до 7-ми раз в день. Оптимальный курс приёма настоя – один месяц.

Успокаивающий сбор

Повышенную возбудимость и нервозное состояние поможет смягчить старинное успокаивающее средство.

Настой готовится из смеси трав:

  • корень валерианы (40 грамм),
  • тмин (20 грамм),
  • ромашка (20 грамм),
  • хмель (20 грамм),
  • мята перечная (20 грамм).

Две ложки лекарственного сбора заливаются литром кипящей воды и настаиваются в течение двух часов. Пить полученный настой нужно на ночь. Больший эффект от приёма настоя получится если в стакан средства добавить столовую ложку мёда.

Чай антиникотиновый

Облегчить процесс отказа от курения поможет специальный напиток, рецепт которого известен многим людям. Для приготовления напитка потребуются:

  • измельченный цикорий (10 грамм),
  • валериана лекарственная (10 грамм),
  • листья крапивы (10 грамм),
  • рута душистая (10 грамм),
  • мята (10 грамм).

Смесь заливается двумя стаканами кипящей воды и настаивается в течение часа. Полученный напиток пьётся 2 -3 раза в день с добавлением небольшого количества мёда и лимонного сока.

Метод Захарова

Среди множества способов бросить курить широкое применение получил метод, изобретённый российским учёным, кандидатом медицинских наук Вячеславом Захаровым. Метод способствует избавиться от никотиновой зависимости при помощи специальных сигарет.

Сигареты Захарова призваны обеспечить отказ от курения в течение 4 дней применения определённой схемы. Исследования, проводимые учёным, показали, что привыкание к курению вызывают присутствующие в составе обычных сигарет ароматизаторы и наполнители.

Захаров начал выпуск сигарет без ароматических наполнителей и содержащих чистый табак лучших сортов, при курении которых человек не ощущает привычного вкуса и постепенно расстаётся со столь «бесполезным» занятием. Методика, разработанная учёным, заключается в постепенном уменьшении количества выкуриваемых сигарет. Для лучшего контроля над поступающей в организм дозой никотина каждая сигарета имеет специальную маркировку.

Вячеслав Захаров, вполне обоснованно считающий, что резкий отказ от курения  сопровождается дискомфортом как моральным, так и физическим обозначил новую методику как щадящую, но от этого не менее эффективную.

Сигареты Захарова  на сегодняшний день являются единственным табачным продуктом, который получил международное признание.

Электронные сигареты

Ещё одним из современных способов отказаться от курения является курение электронных сигарет. К преимуществам таких сигарет можно отнести факторы никоим образом не связанные со здоровьем человека. Все достоинства, такие как возможность курить в местах, где курение не разрешено и отсутствие необходимости постоянно пополнять запас сигарет считаются лишь незначительными удобствами. Что касается самого факта отказа от курения и устранения никотиновой зависимости то действие электронных сигарет считается неоднозначным.

При курении электронных сигарет окружающие люди не страдают от вынужденного вдыхания продуктов сгорания табака вследствие отсутствия выделения в воздух смол и токсических веществ. Однако для самого курящего польза оказывается минимальной, поскольку вдыхаемый дым содержит нитрозамин и диэтиленгликоль.

Для получения изначально заявленного производителями электронных сигарет эффекта отвыкания от никотина пользоваться ими следует по определённо схеме. При курении необходимо постепенно переходить на заправочные картриджи с низким содержанием никотина. Уменьшать количество поступающего в организм никотина следует постепенно и конечным итогом отвыкания должен стать переход на картриджи без никотина.

Акупунктура

Одним из способов бросить курить является иглорефлексотерапия. Принцип проведения сеанса заключается в воздействии специальными иглами на определённое количество биологически активных точек, имеющихся на теле пациента.

Сеанс сопровождается лёгкой расслабляющей музыкой, и длится около получаса. При этом импульсы, поступающие в зону нервной системы подавляют и стирают из памяти информацию о необходимости потребления никотина. Как правило, первый же проведённый сеанс устраняет у пациента стойкое желание закурить. Для закрепления полученного результата назначаются ещё несколько сеансов иглорефлексотерапии.

Для получения максимального эффекта перед сеансом требуется не курить в течение несколько часов. Сеанс, проводимый в момент острого желания закурить наиболее эффективно повлияет на нервную систему.

Кодирование

Кодирование от курения табака и никотиновой зависимости считается эффективным, но в тоже время и агрессивным методом. Отвращение к процессу курения и к запаху табачного дыма внушается пациенту, находящемуся в состоянии гипноза. Стойкое неприятие курения возникает у человека после первого же сеанса кодирования.

Как правило, квалифицированному психотерапевту достаточно провести 2 — 3 сеанса для достижения пациентом полного отказа от курения.

Внутренние установки на абсолютное неприятие курения внушаемые врачом считаются лучшим сдерживающим фактором при любой попытке закурить.

Авторские методики

Специализированные наркологические клиники и центры по борьбе с курением имеют в своём штате дипломированных специалистов, которые для лечения никотиновой зависимости успешно используют различные методики. Каждая запатентованная авторская методика рассчитана на лечение зависимости, основываясь на индивидуальных особенностях пациента. Обратившись в подобную клинику, каждый желающий избавиться от привычки курить получит квалифицированную помощь.

Напряженная работа

Ещё одним действенным способом отказаться от сигарет считается напряжённая работа с плотным графиком. Многочисленные исследования показывают, что зависимость от никотина значительно снижается у тех работников, которые заняты на предприятиях имеющих напряжённый рабочий день и введённые  администрацией строгие правила.

Оптимальная занятость работников является хорошим сдерживающим фактором способствующим снизить количество выкуриваемых сигарет, а впоследствии и полностью отказаться от курения.

Спорт

Помимо явной пользы для здоровья регулярные физические нагрузки признаны оптимальным замещающим способом. Удовлетворение, от выполненных упражнений обусловленное на биохимическом уровне намного сильнее, чем удовольствие от выкуренной сигареты.

Экспедиция

Бросить курить поможет такой, казалось бы, необычный способ как отправиться в длительную экспедицию или поход. Для путешествия нужно выбрать некурящий коллектив. Находясь на свежем воздухе и испытывая оптимальные физические нагрузки бросить, курить будет намного легче. Подобная добровольная изоляция при отсутствии возможности купить пачку сигарет или даже попросить закурить у товарища поневоле заставит отбросить любые мысли о табаке.

Книга Аллена Карра

Замечательный психологический эффект способно оказать прочтение популярной в наше время книги, написанной Алленом Карром. Книга ни в коей мере не является учебным пособием и не относится к авторским методикам, однако написанна понятным для любого читателя языком, способна побудить курильщика задуматься о реальном вреде курения и отказаться от пагубной привычки.

Повествуя о личном опыте отказа от курения, книга помогла многим заядлым курильщикам преодолеть никотиновую зависимость и встать на путь оздоровления.

Травы, которые можно курить вместо сигарет

Народные способы бросить курить с помощью различных лекарственных трав передаются от поколения к поколению и многими людьми считаются наиболее эффективными и полезными. Среди таких способов широко применяется курение трав вместо обычных сигарет.

Для этого подходят такие травы как:

  • аир,
  • листья тысячелистника,
  • шалфей,
  • листья эвкалипта,
  • богородская трава,
  • хвощ,
  • пижма,
  • зверобой.

Для подобного способа подходит даже мягкая часть оболочки кокосовых орехов. Высушенные и измельчённые волокна можно курить вместо обычного табака.

Для изготовления травяных сигарет достаточно вынуть табак из обычной сигареты и наполнить лекарственной травой. Некоторые травы обладают способностью очищать лёгкие и бронхи от скопившейся слизи, например: чабрец, крапива, листья малины и земляники, можжевельник и эвкалипт.

Средства, вызывающие отвращение к курению

Вызвать отвращение к табаку возможно, если пользоваться старинными народными способами. Подобные действия позволят бросить курить даже самым злостным курильщикам.

  1. Высушенную сердцевину чесночной головки аккуратно вставить в обычную сигарету – неприятный вкус и ярко выраженное отвращение при курении такой сигареты обеспечены.
  2. Смешанный с растёртым панцирем рака табак, набитый в сигаретную оболочку при курении способен отвратить от очередной затяжки даже при остром желании покурить.
  3. Сильнейшую тошноту и плохое самочувствие вызовет добавленная в табачную смесь зола от сожжённого птичьего пёрышка. Добавление к смеси небольшого количества пищевой соды обеспечит сильную головную боль и кашель.
  4. Смоченная в молоке и высушенная сигарета при курении способна удивить курильщика невероятно отвратительным вкусом. Мало кому удаётся докурить такую сигарету до конца.
  5. Пролежавшая некоторое время рядом с медным купоросом сигарета впитает в себя запах вещества. Курение таких сигарет способствует к возникновению сильного отвращения к табаку.

Как курить с наименьшим вредом для здоровья

Для того, чтобы хоть как-то снизить негативное влияние на организм существуют определённые правила курения при выполнении которых вред, оказываемый вдыханием продуктов сгорания табака будет значительно уменьшен.

Основные правила курения:

  • Утренняя сигарета должна выкуриваться после завтрака. Курение натощак чрезвычайно вредит желудку;
  • Поскольку курение угнетает работу кровеносной системы, следует стараться улучшать кровоснабжение. Этому помогут обливания и контрастный душ. Каждое утро, принимая ванну или душ, необходимо растирать ноги и руки мочалкой;
  • Обязательно проветривать помещение, особенно спальню. Стараться чаще бывать на свежем воздухе. Пешие прогулки и ходьба быстрым шагом помогут улучшить работу лёгких;
  • Не следует курить во время прогулок и бега. Курение на ходу особенно сильно угнетает работу органов дыхания. Курить на улице в мороз особенно вредно;
  • Обязательно чистить зубы после последней выкуренной перед сном сигареты;
  • Стараться курить одну и ту же марку сигарет;
  • В качестве поддерживающей терапии регулярно принимать витаминные комплексы, содержащие витамин С. Употреблять большое количество овощей и цитрусовых.

Изменения в организме при отказе от курения

Нет никаких сомнений, что бросить курить очень нелегко и кроме различных вспомогательных средств и способов важнейшим фактором является искреннее желание самого курильщика. Среди самых, пожалуй, важнейших стимулирующих причин на первом месте стоит восстановление утраченного здоровья. При отказе от курения изменения в организме происходят очень стремительно, и почувствовать их возможно спустя 12 часов после последней выкуренной сигареты.

Учёные определили примерный график изменений, происходящих в организме человека бросившего курить.

Спустя 2 часа после отказа от сигареты можно почувствовать начальные симптомы, которые являются следствием уменьшения содержания никотина в организме.

Спустя 12 часов лёгкие начинают лучше функционировать, поскольку из организма к этому времени полностью выйдет окись углерода.

Спустя 2 дня после отказа от сигарет станут более острыми обоняние и вкусовая чувствительность.

Спустя 12 недель будут заметны значительные улучшения  в работе системы кровообращения. Начнёт исчезать одышка, а бегать и ходить будет намного легче. В этот период можно начинать заниматься лёгкими физическими упражнениями не несущими сильной нагрузки на организм.

Спустя 6 -9 месяцев после отказа от курения полностью исчезнут проблемы с дыханием, а функция лёгких к этому времени повысится на 10%. Занятия спортом по щадящей программе позволят насытить организм кислородом и ускорить процессы восстановления здоровья и общего самочувствия.

Спустя 5 лет жизни без никотина, в два раза по сравнению с курящими людьми, снизится риск инфаркта и инсульта вследствие нормализации работы сердечно – сосудистой системы.

Не знаете как подобрать клинику или врача по приемлемым ценам? Единый центр записи по телефону +7 (499) 519-32-84.  

www.knigamedika.ru

Source: narodzdorovye.ru


Добавить комментарий