Рушель блаво как бросить курить читать онлайн

Рушель блаво как бросить курить читать онлайн

   После вкусного обеда или бокала вина курильщик курит, наверное, свою самую любимую сигарету в день и ему кажется, что он наслаждается вкусом. Нет, не в этом дело, а дело как раз в никотиновой зависимости. Некурящий человек пообедал, возможно, выпил бокал вина. Он сыт и ему очень хорошо. А курящего в это время мучает голод – монстр внутри него жаждет никотина, ему не комфортно, потому что требуется доза. Вот когда он выкурит сигарету, тогда он уже полностью удовлетворен. Просто пока вы ели, вы в это время не курили, вот ваш жирный червяк и ждет, пока вы его накормите. Сигареты не улучшают вкус еды – они разрушают его. Они портят ваш вкус и обоняние. Понаблюдайте в ресторане за курильщиками, которые курят между блюдами. Они получают удовольствие не от приема пищи – они ждут не дождутся, когда обед закончится, поскольку он мешает им наслаждаться сигаретами.
   Если бы курильщики курили потому, что получают удовольствие от вкуса сигарет, то никто никогда не выкурил бы больше одной сигареты. Вам трудно в это поверить? Хорошо, давайте проясним это. У какой сигареты самый отвратительный вкус? Правильно, у первой сигареты утром, – той, которая в зимнее время провоцирует кашель и отхаркивание. Какая сигарета самая ценная для курильщиков? Правильно, первая сигарета утром! Ну, вы действительно искренне верите, что курите, чтобы получить удовольствие от вкуса и запаха сигарет? Или считаете, что более рациональное объяснение состоит в том, что вы просто облегчаете девятичасовые муки отвыкания?
   Прежде чем вы докурите свою последнюю сигарету, мы должны развенчать все заблуждения, связанные с курением. Если вы не развеете иллюзию, что вам нравится вкус определенных сигарет до того, как потушите последнюю, у вас нет никаких шансов доказать это на практике, не став вновь зависимым. Итак, закурите (если только вы уже не курите) прямо сейчас. Сделайте шесть глубоких затяжек, набрав полные легкие дыма этого великолепного табака, и спросите себя: «Что, собственно, такого уж великолепного содержится в этом вкусе?» Возможно вы считаете, что хороший вкус есть лишь у определенных сигарет, например, у сигареты после обеда. Если это так, то зачем же тогда вы выкуриваете все остальные? Потому что привыкли курить? Почему люди приобретают привычку курить сигареты, вкус которых они считают неприятным? И как это может быть, чтобы та же самая сигарета из той же самой пачки приобретала разный вкус в зависимости от времени дня? Ведь вкус пищи не меняется после сигареты, так почему же вкус сигареты становится другим после еды? Не доверяйтесь мне слепо, проверьте сами: сознательно выкурите сигарету после еды, чтобы убедиться, что в ее вкусе нет ничего необычного. Причина, по которой курящие люди полагают, что вкус сигарет становится лучше после обеда или на вечеринках с алкоголем, заключается в том, что именно в такие моменты и курильщики, и некурящие по настоящему счастливы. Однако наркоман, зависящий от табака, никогда не сможет стать довольным, если маленькое никотиновое чудовище останется неудовлетворенным. Не настолько уж курильщики и наслаждаются вкусом сигареты после обеда: мы ведь не едим табак, откуда же берется его вкус? Дело всего лишь в том, что курильщики несчастны, если им не разрешат облегчить симптомы отвыкания от никотина. Поэтому разница между курением и некурением – это разница между ощущением себя счастливым и несчастным. Вот почему кажется, что вкус сигарет в некоторые моменты лучше. Курильщики, которые утром сразу же закуривают, несчастны независимо от того, курят они в данный момент или нет.
   Если вы считаете, что дело в том, что сигареты вкусны, признайтесь честно, будете ли вы курить, если у вас не будет ваших любимых сигарет, а будет нечто, что вам совершенно не нравится.
   Будете? А как же! Курильщик будет курить все, если у него нет возможности выбирать. Я сам сто раз наблюдал, как нежные барышни и утонченные дамы смолили вонючие дешевые сигареты без фильтра, потому что у них не было выбора. Им было тяжело и неприятно, они морщились и явно страдали, но продолжали курить, потому что нуждались в удовлетворении никотинового голода, в дозе.
   Или вы все-таки курите только свои любимые сигареты? Так не морочьте голову себе и людям, что у вас зависимость и вам не перестать курить. Дайте себе страшную клятву более никогда не покупать сигареты этого сорта – и дело в шляпе.
   Как? Вы проделали это и начали стрелять у знакомых что попало? Так, выходит, дело не во вкусе?

СИГАРЕТА ПОСЛЕ СЕКСА СБЛИЖАЕТ

   Обман, опять обман! Я знаю людей, которые после секса пьют на двоих один бокал… сока или вовсе воды. Да-да, простой воды. И он их сближает, как они мне рассказали, потому что позволяет еще несколько минут никуда не спешить. А я добавлю: и удовлетворяет жажду, возникающую вполне естественно – многим хочется пить. Вам не хочется спешить еще несколько минут? Так не спешите. Здесь у каждого – свое, и советовать вам что-либо вроде этого бокала воды на двоих будет чрезвычайно глупо с моей стороны. Но ведь дело не в этом: как вода удовлетворяет жажду, так сигарета удовлетворяет никотиновый голод: паразит внутри вас просит жрать, ведь вы некоторое время не курили.
   Ложь – в том, что на самом деле человек испытывает наслаждение от вкусной еды, алкоголя, секса, произведения искусства… Потом он закуривает, и ему кажется, что наслаждение он испытывает от сигареты. Происходит подмена,в результате которой на поздних стадиях болезни человек все готов отдать за сигарету – она становится для него важнее и секса, и вкусной еды и наслаждения искусством…
   Это не про вас, да? Ну и не суйте эту пустышку в рот чуть что. Скажем, после секса можно приласкать партнера, наверняка ему это будет приятно… Явно приятнее, чем видеть, как вы, исполнив свою сексуальную программу-максимум, наконец-то схватились за сигарету и блаженно затянулись.

КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ РАЗВЕЯТЬ СКУКУ

   Вы замечали, что вы курите, в основном, механически? Если вы курите в данный момент, вы бы уже забыли об этом, если бы я вам сейчас не напомнил.
   Что такое скука? Почему мы скучаем? Да потому, что наш ум ничем не занят. Неужели, когда вы курите, вы все время думаете: «я курю», « я курю сигарету», «я курю», – и эта мысль вас сильно развлекает? Нет, конечно. Если вы не пытаетесь сократить число выкуриваемых сигарет в день или у вас не было долгого перерыва между сигаретами по другим причинам, вы курите, не думая об этом.
   На самом деле ситуация такова: если курильщик не курит какое-то время, ему хочется курить, и он, не сразу отдавая себе в этом отчет, испытывает ощущение, что ему чего-то не хватает. В действительности же – это жирный, красноглазый, слепой монстрик внутри него начинает требовать жрать, просто пока еще тихо требовать. Если же ум занят чем-то важным и/или интересным, то человек не обращает внимания на требования монстрика. Помните хирурга, которому во время многочасовой операции и в голову не приходит закурить, зато он сразу курит после нее? Если бы он эти много часов ничего не делал, то выкурил бы уже множество сигарет.
   Дело обстоит так, что как раз сигареты опосредованно приводят к нарастанию скуки – из-за желания курить человек ходит туда-сюда, мается, испытывает апатию, ничего не хочет делать и скучает.

   «Дорогой Рушель, – пишет мне один из моих пациентов из Мурманска. Я курю совсем мало, всего несколько сигарет в день, сигарет пять примерно, или семь. Но зато я выкуриваю их практически подряд, и от этого мне становится тошно.
   Все дело в том, что моя работа вынуждает меня каждый день просто тупо ждать. Ждать, пока освободится и сможет меня принять очередной адресат моего работодателя – я работаю курьером и иногда должен доставлять письма и товары непосредственно в руки адресату. Пока я жду, я курю. Что мне делать? Я совершенно не представляю, чем можно занять себя в течение этого пустого получаса, а иногда – даже часа, кроме сигареты!»

   Вот, дорогие читатели, типичнейший пример того, как скука заставляет человека курить. Знаете, чем я занимался, когда отучал от курения этого мурманчанина? Я учил его не скучать (занимать свой мозг интеллектуальными задачами) и одновременно убедил его, что курение – это не мыслительный процесс, и поэтому ни к скуке, ни к ее отсутствию никакого отношения не имеет.
   Вы тоже не знаете, куда себя деть и чем занять в ожидании кого-то/чего-то? Носите с собой кроссворды, играйте в электронные игрушки, слушайте плеер (лучше – музыку исцеляющую). Скучно? А с тупым видом смолить сигарету за сигаретой – нет? И вы еще утверждаете, что у вас нет зависимости?

КУРЕНИЕ – ЭТО КРАСИВО

   Курение у многих ассоциируется с мужественными людьми, которые берут на себя ответственность, поэтому это нам и кажется красивым. Другой вариант, более поздний: курение – это «гламурно». Однако я хочу вам привести один пример.

   «Дорогой Рушель! – пишет мне Мария из Ектеринбурга.
   Я курила 24 года, последнее время хотела бросить, но никак не решалась – была уверена, что это невозможно, я только измучаюсь вся, а потом начну курить снова, ведь я знаю огромное количество людей, которые бросали множество раз.
   Вы убедили меня, Рушель, что это возможно, что ничего трагического в этом нет, и главное, что я заметила, избавившись от курения, это то, что я стала намного лучше выглядеть, помолодела лет на десять (мне 45, а курила с 20 лет, бросила в том году)! Сейчас я точно не начну курить – не хочу себя уродовать. Знаете, когда слышишь, что, перестав курить, будешь лучше выглядеть, не веришь этому – не представляешь, с чего бы это, зато боишься потолстеть. Теперь я знаю: это факт».

   Итак, милые дамы (ради того, чтобы выглядеть красиво, курят или прекращают курить, как правило, дамы, хотя преобладающее большинство мужчин тоже не безразлично к своей внешности, мужчины, как правило, не связывают внешние изменения со своими действиями, разве что спорт уважают как способ привести в порядок мышцы), на одной чаше весов картинка с курящей гламурной красоткой или богемной творческой красавицей (именно картинка: сигарета во рту вас лично в богему не запишет), на другой – желтоватое старообразное лицо и дряблое тело уже не на картинке, а у вас лично – сигарета это вам обеспечит, не сомневайтесь. Я безошибочно отличаю курящего человека от некурящего по состоянию кожи лица: кожа имеет серый или желтоватый оттенок, а еще она как бы несколько грубовата – так и хочется отправить человека в баню со скрабом. Этот эффект из-за того, что благодаря курению происходит закупорка капилляров, и цвет лица изменяется. Из-за этого же быстрее отмирает верхний слой эпидермиса, кожа не дышит, появляются морщинки, а внешне кожа выглядит более грубой. В общем, ваше дело выбирать.
   Кстати, о картинке с гламурной красоткой или богемной красавицей: а почему бы вам не представить картинку с замерзшей уличной торговкой или продавщицей овощного отдела? Еще хорошо: бомжиха с распухшим лицом буро-синюшного оттенка. Вы думаете, они меньше курят, чем дочери богемы или постоянные обитательницы гламурных клубов?
   Почему же вам видятся именно прекрасные и всем довольные курящие дамы? Да потому, что вам промыли мозги те, кто хочет высасывать из вас деньги, опутывая вас сетью зависимости от никотина.

РИТУАЛ КУРЕНИЯ

   Наркоманы утверждают, что им нравится сам ритуал укола. Вы им верите? Нет.
   Другой вопрос: вы всегда курите, наслаждаясь процессом доставания сигареты из пачки и прикуривания? Нет, разумеется, – большей частью вы этого не замечаете, а иногда этот процесс вас раздражает, например, если идет дождь или дует ветер, который мешает вам прикурить.
   Дорогие мои, ритуал – это лишь оправдание для того, чтобы накормить того самого жирного красноглазого червя, который постоянно, все больше и больше требует жрать!
   Продолжаете утверждать, что вы – приверженец ритуала? А как насчет того, чтобы красиво распечатывать пачку, красиво доставать сигарету, красиво щелкать зажигалкой – и сразу выкидывать сигарету, не куря? Оставьте ритуал, не травите свой организм! Что, слабо вам? Так, выходит, не в ритуале дело?

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВОДИТЕЛЕЙ

   Я хочу особо остановиться на ситуации вождения автомобиля, потому что она объединяет в себе сразу несколько самых серьезных поводов закурить.
   Во-первых, релаксация. Ну представьте себе, что вы садитесь за руль, выйдя с напряженного совещания или из кабинета стоматолога! Конечно, вам хочется расслабиться. В то же время вождение автомобиля всегда предполагает наличие элемента стресса. На карту поставлена ваша жизнь. Вам опять нужно сосредоточиться. Вы можете даже не осознавать два последних фактора, но то, что они подсознательны, не означает, что их нет. А если вы застряли в автомобильной пробке или вам предстоит долгое движение по трассе, вы можете испытывать скуку.
   Поэтому именно водителям я настоятельно рекомендую иметь с собой диск с музыкой исцеляющей и слушать эту музыку в пути.

   Однажды я получил такое письмо:
 
   «Глубокоуважаемый господин Блаво!
   Я – водитель-дальнобойщик, в основном работаю на трассах между Мурманском, Петрозаводском, Санкт-Петербургом, Архангельском и Москвой.
   Я прошу Вас помочь мне избавиться от привычки курить.
   Вы, наверное, удивляетесь: вряд ли вообще есть на свете некурящие водители-дальнобойщики. И в самом деле: иногда стоишь в пробке на МКАД, и что делать? Или после долгого перерыва летишь по трассе, а кругом – леса, озера голубеются, цветочки – красота! Ну как тут не закурить!
   Или если, не дай Бог, случится что… Вот на этом, господин Блаво, я хочу остановиться поподробнее, потому что именно опасность моей работы – ведь трасса всегда потенциально опасна – заставила меня обратиться к вам.
   Два раза я чуть не погиб, закуривая за рулем сигарету. Кажется, вполне достаточно одного, но нет: я был убежденным курильщиком и даже представить не мог, что от сигареты может случиться что-нибудь плохое. Однако может: сигарета может убить водителя, когда он за рулем. Оба раза я не справился с управлением на обледеневшей дороге (а в тех регионах, где я работаю, дороги скользкие большую часть года). С меня хватит, я твердо решил завязать с курением и прошу Вас мне помочь».

* * *

   Итак, если человек курит, то он обязательно закурит, когда:
   – он переживает стрессовую ситуацию;
   – ему надо сосредоточиться;
   – появилась свободная минутка;
   

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента

Source: TheLib.ru


Добавить комментарий